La dopamina è un neurotrasmettitore responsabile del trasporto di informazioni a varie parti del corpo e, una volta rilasciata, provoca una sensazione di piacere e aumenta la motivazione.
Inoltre, la dopamina è coinvolta nelle emozioni, nei processi cognitivi, nel controllo del movimento, nella funzione cardiaca, nell'apprendimento, nella capacità di attenzione e nei movimenti intestinali. È anche direttamente correlato a disturbi neurologici e psichiatrici come il morbo di Parkinson, la schizofrenia o l'ADHD, per esempio.
Sebbene la dopamina sia prodotta naturalmente dall'organismo, nel sistema nervoso centrale e nelle ghiandole surrenali, i suoi livelli possono essere aumentati consumando cibi ricchi di tirosina come uova, pesce, carne o fagioli.
A cosa serve la dopamina
La dopamina è molto importante in diverse funzioni dell'organismo e, quindi, è essenziale mantenerne i livelli in concentrazioni sane. Le principali funzioni della dopamina sono:
1. Aumenta la libido
La dopamina è legata all'aumento della libido perché durante i rapporti sessuali i livelli di dopamina aumentano, donando un maggiore senso di piacere. La dopamina stimola anche l'eiaculazione maschile e, in alcuni casi, gli uomini che sperimentano cambiamenti nei livelli di dopamina e serotonina possono sperimentare l'eiaculazione precoce. Capire meglio cos'è e come controllare l'eiaculazione precoce.
2. Promuove l'aumento della massa muscolare
Gli alimenti ricchi di proteine indicati per le persone che vogliono aumentare la massa muscolare, aiutano anche ad aumentare la dopamina, che fa provare piacere alla persona quando mangia questo tipo di cibo, stimolandone il consumo. Allo stesso modo, l'esercizio che è accompagnato da questo tipo di dieta promuove anche il rilascio di dopamina.
3. Può causare cambiamenti nella percezione
Alti livelli di dopamina possono produrre cambiamenti mentali che sono collegati a disturbi come la schizofrenia, ad esempio, causando allucinazioni e deliri. In questi casi è necessario che la persona esegua adeguatamente il trattamento prescritto dal medico, evitando episodi di allucinazioni.
È importante che le persone con schizofrenia eseguano il trattamento prescritto dallo psichiatra, in modo corretto, in modo che i farmaci aiutino ad abbassare e mantenere stabili i livelli di dopamina, evitando nuovi episodi di allucinazioni o deliri. Sappi cos'è l'illusione e come identificarla.
4. Aiuta a controllare i movimenti
La dopamina aiuta a controllare la coordinazione dei movimenti del corpo. La concentrazione di dopamina sembra anche essere associata al morbo di Parkinson, poiché le persone con bassi livelli di dopamina mostrano una maggiore difficoltà nel controllare e coordinare i movimenti, causando tremori.
Il trattamento per il morbo di Parkinson può includere farmaci per aumentare la dopamina e quindi migliorare il controllo del movimento. Scopri maggiori dettagli sul trattamento per il morbo di Parkinson.
5. Assicura la salute intestinale
È stato dimostrato che i livelli di dopamina aumentano con il consumo di probiotici, poiché esistono alcune specie di batteri come Coprococcus e Dialister, che vivono nell'intestino e sono legati alla produzione di questo neurotrasmettitore, che favorisce una buona salute intestinale.
Segni di dopamina bassa
Quando la dopamina è bassa, i sintomi principali sono la mancanza di motivazione e piacere. Inoltre, sono frequenti anche perdita di libido, sensazione di stanchezza o movimenti alterati.
Alimenti che aiutano ad aumentare la dopamina
La tirosina è un precursore della dopamina e, quindi, gli alimenti ricchi di tirosina, come uova, pesce, carne, fagioli, noci, latticini o soia, aiutano ad aumentare i livelli di dopamina. Vedi altri cibi ricchi di tirosina.
Qual è la differenza tra dopamina e serotonina
Una delle differenze tra dopamina e serotonina è la fonte della sua produzione, poiché la dopamina è prodotta dalla tirosina, mentre la serotonina da un amminoacido chiamato triptofano.
Quando la serotonina è ad alti livelli, la quantità di dopamina tende a diminuire, provocando ad esempio una riduzione della libido. D'altra parte, bassi livelli di serotonina, possono causare un aumento eccessivo della dopamina, che provoca un aumento della libido e la ricerca di attività che provocano piacere.
Bassi livelli di serotonina tendono a rendere la persona più desiderosa di mangiare dolci, mentre bassi livelli di dopamina significano meno piacere e desiderio di mangiare.
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