La terapia fisica è eccellente per il trattamento dell'ernia del disco e può essere eseguita con esercizi di stretching e potenziamento, attrezzatura elettronica, uso di impacchi caldi. Altre tecniche che possono essere utili sono il Pilates, l'idroterapia, l'RPG e la trazione nella colonna vertebrale, per esempio.
Le sedute possono essere eseguite ogni giorno durante un fine settimana, quando la persona sta vivendo un sacco di dolore, ma può essere eseguita solo una o due volte alla settimana quando il dolore si manifesta solo in determinate situazioni, come abbassare o sollevare un po 'di peso dal pavimento, per esempio.
Benefici della terapia fisica in ernia del disco
La terapia fisica per ernie discali ha i seguenti vantaggi:
- Sollievo del mal di schiena e del dolore irradiato per braccia o gambe, per esempio;
- Aumento della gamma di movimento;
- Maggiore resistenza fisica;
- Evitare interventi chirurgici sulla colonna vertebrale;
- Diminuire l'assunzione di farmaci per il controllo del dolore.
L'ernia del disco si verifica quando il disco che si trova tra le vertebre della colonna vertebrale è danneggiato e può causare la compressione della radice di un nervo, per esempio. Di solito prima di scoprire l'ernia, circa 10 anni prima c'era dolore alla colonna vertebrale. Le regioni spinali più colpite sono cervicali e lombari.
6 modi per trattare l'ernia del disco
All'interno della fisioterapia possono essere utilizzate diverse risorse per combattere il dolore e riportare l'equilibrio e il benessere della persona che ha ernia del disco. Alcune possibilità di trattamento per le persone con dolore intenso sono:
1. Uso di apparecchiature elettroniche
Apparecchi come ultrasuoni, corrente galvanica, TENS e laser possono essere utilizzati come antinfiammatori che aiutano ad alleviare i sintomi riducendo il dolore e il disagio nella colonna vertebrale. Devono essere applicati in base alle esigenze che la persona presenta e il loro tempo di intervento varia tra 8 e 25 minuti, per ciascuna area di trattamento.
2. Calore
È un altro modo per alleviare il mal di schiena e preparare il corpo per un massaggio perché aumenta la circolazione sanguigna e l'arrivo di più sostanze nutritive ai tessuti. Il calore può essere utilizzato con tasche riscaldate o asciugamani o luce a infrarossi, ad esempio per circa 20 minuti.
3. Stretching
Gli esercizi di stretching sono indicati dall'inizio delle sessioni di terapia fisica e sono importanti per aumentare la flessibilità, normalizzare il tono muscolare e riorganizzare le fibre muscolari, e sono anche eccellenti per migliorare la postura del corpo giorno per giorno.
4. Esercizi
Sono indicati per quando la persona non presenta dolore acuto e contribuisce a rafforzare i gruppi muscolari deboli o squilibrati. Esistono diversi tipi di esercizi che possono essere utilizzati, come la postura riabilitativa globale, i pilates clinici e l'idroterapia, ad esempio, questi ultimi 2 possono anche essere utilizzati come attività fisica.
Gli esercizi di RPG sono monotoni, ma sono di grande aiuto, essendo una delle migliori opzioni per evitare di dover subire un intervento chirurgico per ernia del disco. Gli esercizi di Pilates sono particolarmente indicati perché rafforzano i muscoli piccoli ma importanti che mantengono la schiena dritta e la forza dell'addome, che protegge anche la colonna vertebrale. L'idroterapia viene eseguita all'interno della piscina, essendo guidata da un fisioterapista e consiste in esercizi che implicano la corsa all'interno dell'acqua e persino il nuoto.
In questo video indico alcuni esercizi per la sciatica, che sono indicati in caso di ernia del disco:
5. Trazione cervicale o lombare
Questo è un tipo di trattamento che può essere eseguito manualmente, dove il fisioterapista tiene saldamente il collo della persona sdraiato su una barella, mantenendo l'intera colonna vertebrale allineata e tira la testa verticalmente, per promuovere un rilascio di tensione tra il vertebre, consentendo una maggiore idratazione del disco vertebrale e talvolta il suo ritorno alla posizione originale. La trazione della colonna vertebrale può anche essere eseguita su attrezzature specifiche che agiscono nello stesso modo, facendo aderire il collo in una direzione e lombare nella direzione opposta, mantenendo la trazione per 20-30 secondi, per circa 5-10 ripetizioni, per esempio.
6. Tecniche di gestione
Le tecniche di manipolazione possono essere eseguite sulla colonna vertebrale e servono a ridurre la pressione sulla colonna vertebrale, riallineare tutte le strutture del corpo e spesso causano una sensazione di leggerezza e facilità di movimento. Questa tecnica è particolarmente adatta quando la persona ha difficoltà nell'eseguire certi movimenti perché si sente "intrappolato".
Ogni sessione di terapia fisica deve essere personalizzata e dura circa 1 ora, ma in aggiunta alcuni esercizi dovrebbero essere eseguiti anche a casa, quando indicato dal fisioterapista.
Cura di giorno
Una persona che ha un'ernia cervicale o lombare ha bisogno di cure che possono aiutare con sollievo dal dolore, come ad esempio:
- Evita di stare più di 2 ore seduto o sdraiato, purché non lo sia durante il sonno;
- Dormire nella posizione corretta della colonna;
- Quando si abbassa per ottenere qualcosa da terra, piegare sempre le gambe piuttosto che piegare il corpo in avanti;
- Preferisci continuare a muoverti per diminuire la rigidità della colonna vertebrale, ad esempio camminare o pedalare;
- Preferisci un materasso rigido che supporti la colonna vertebrale migliorata, evita anche di sederti su divani e sedie molto morbide e basse;
- Gli alimenti anti-infiammatori, come lo zenzero e il salmone, sono indicati al meglio quando si è in una crisi spinale.
Dai un'occhiata a questi e altri suggerimenti nel seguente video:
Esercitare esercizi come saltare la corda o saltare le lezioni nel centro fitness non sono i più consigliati perché possono favorire la compressione del disco iniziando una nuova immagine del dolore. Già gli esercizi in acqua, come l'aerobica in acqua, sono più indicati perché all'interno dell'acqua il corpo diventa più leggero, non avendo così tanto impatto sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale.
