Lo stress e l'ansia costante possono causare vari problemi come aumento di peso, sindrome dell'intestino irritabile e ulcere allo stomaco, oltre a facilitare l'insorgere di malattie infettive come l'influenza e contribuire alla comparsa del cancro, per esempio.
L'aumento di peso si verifica perché normalmente lo stress porta ad un'alta produzione di cortisolo, che è un ormone responsabile del controllo dello stress, mantenendo i livelli di zucchero nel sangue e la pressione del sangue stabile e contribuendo al corretto funzionamento del sistema immunitario. Conoscere altre cause di aumento di peso veloce.
In questo modo, l'eccesso di cortisolo aumenta l'accumulo di grasso nel corpo, specialmente nell'addome, oltre a rendere il sistema immunitario più debole, che potenzia lo sviluppo delle infezioni.
Cosa può indicare stress o ansia
Lo stress e l'ansia si manifestano attraverso alcuni sintomi, come:
- Cuore e respiro veloce;
- Sudorazione, specialmente nelle mani;
- Tremori e vertigini;
- Bocca secca;
- Voce intrappolata e un groppo in gola;
- Per unghie alle unghie;
- Frequente voglia di urinare e mal di pancia.
Tuttavia, quando questi sintomi sono frequenti, potrebbe esserci l'emergenza di altri, come ad esempio:
- Cambiamenti nel sonno, come dormire poco o troppo mentre si rimane stanchi;
- Dolore muscolare;
- La pelle cambia, specialmente i brufoli;
- Alta pressione;
- Cambiamenti nell'appetito, con aumento o perdita della volontà di mangiare;
- Difficoltà a concentrarsi e frequenti dimenticanze.
La maggior parte delle persone ha già sofferto di situazioni stressanti a scuola, in famiglia o al lavoro.Tuttavia, situazioni minori come perdere le cose o imbottigliarsi sono anche le cause più comuni di stress. Guarda la differenza di sintomi tra stress fisico ed emotivo.
Lo stress e l'ansia significano lo stesso?
Lo stress e l'ansia sono espressioni usate come significato della stessa cosa, tuttavia lo stress è associato a qualsiasi situazione o pensiero che provoca frustrazione e nervosismo, che finisce per accadere spontaneamente.
Già l'ansia è legata alla paura irrazionale, angoscia, preoccupazione eccessiva, angoscia ed enorme disagio interiore dovuto alla sensazione di pericolo e incertezza che è più comune nelle malattie psichiatriche, come accade nella depressione. Impara a riconoscere una crisi d'ansia.
Pertanto, lo stress è nella maggior parte dei casi la sensazione di perdita di controllo della situazione e di solito contribuisce a migliorare le prestazioni perché può diventare motivante. Tuttavia, quando questa reazione è notevolmente esagerata per molti giorni o mesi, può essere dannosa per la salute.
Cosa succede se non controllo lo stress?
Lo stress deve essere controllato per evitare lo sviluppo di malattie come:
- Sindrome dell'intestino irritabile, caratterizzata da uncontrollo intestinale;
- Sindrome metabolica, che porta ad aumento di peso, diabete e ipertensione;
- Ulcera allo stomaco ;
- Perdita di capelli e unghie fragili .
Inoltre, il rischio di sviluppare malattie infettive, come l'influenza o l'herpes, ad esempio, è maggiore perché il sistema immunitario è indebolito.
Come controllare lo stress e l'ansia in modo efficace
Per controllare i sintomi che causano stress e ansia è importante occupare la mente con pensieri positivi e respirare correttamente, inspirando profondamente e rilasciando lentamente l'aria.
Altre strategie che possono aiutarti a prendere il tè alla camomilla o alla valeriana o bere un succo d'arancia e un frutto della passione che ti aiutano a rilassarti. Ulteriori suggerimenti che possono aiutare a controllare l'ansia.
Rimedi per lo stress e l'ansia
Quando si trattano con rimedi naturali o tecniche di rilassamento, si raccomanda che la persona vada dallo psicologo o dallo psichiatra in modo che la causa dello stress e dell'ansia possa essere identificata e quindi trattata secondo la causa.
Inoltre, in alcuni casi, lo psichiatra può indicare l'uso di alcuni farmaci, come ad esempio Alprazolam o Diazepam. Vedi altri rimedi per l'ansia.
Guarda il video per conoscere tutti gli alimenti che possono aiutarti a liberarti dallo stress:
