Il corpo umano è regolato da un orologio biologico interno nelle sue attività quotidiane, come i tempi di alimentazione e i tempi di veglia e di sonno. Questo processo è chiamato ciclo circadiano o ritmo circadiano, che ha una grande influenza sulla digestione, sul rinnovamento cellulare e sul controllo della temperatura corporea.
Ogni persona ha il proprio orologio interno e quindi gli umani sono stati classificati al mattino, che sono quelli che si svegliano presto e si svegliano presto, la sera, chi è chi si sveglia tardi e tardi, e gli intermediari.
Fisiologia del ciclo circadiano umano
Il ritmo circadiano rappresenta il periodo di 24 ore in cui le attività del ciclo biologico di una persona sono completate e il sonno e l'appetito sono controllati. Il periodo di sonno dura circa 8 ore e la veglia dura per circa 16 ore.
Durante il giorno, principalmente per influenza della luce, viene prodotto il cortisolo, che viene rilasciato dalle ghiandole surrenali e questo ormone è solitamente basso durante la notte durante il sonno e aumenta nelle prime ore del mattino per aumentare la veglia durante il giorno. Questo ormone può anche aumentare nei periodi di stress o essere più elevato in condizioni croniche, che possono compromettere il corretto funzionamento del ciclo circadiano. Scopri a cosa serve l'ormone cortisolo.
Al tramonto, la produzione di cortisolo diminuisce e aumenta la produzione di melatonina, che aiuta a indurre il sonno, cessando di essere prodotta al mattino. Per questo motivo, alcune persone che hanno difficoltà a dormire, di solito prendono la melatonina al tramonto per aiutare a indurre il sonno.
Disturbi del ritmo circadiano
Il ciclo circadiano può essere alterato in alcune situazioni e può causare disturbi del sonno e portare a sintomi come eccessiva sonnolenza diurna e insonnia di notte o addirittura causare problemi di salute più seri. Scopri i disturbi del ciclo circadiano.
