L'apnea notturna dovrebbe sempre essere valutata da uno specialista del sonno per iniziare il trattamento più appropriato ed evitare il peggioramento dei sintomi. Tuttavia, quando l'apnea è mite o durante l'attesa dell'appuntamento del medico, ci sono alcuni suggerimenti semplici ed efficaci che possono essere provati.
L'apnea notturna è una malattia in cui la persona smette di respirare per un momento mentre dorme e si sveglia subito dopo aver normalizzato la respirazione. Questo fa sì che la persona si svegli innumerevoli volte durante la notte senza avere un sonno ristoratore e si stanca sempre il giorno dopo.
1. Metti una palla da tennis in pigiama
La maggior parte dei casi di apnea del sonno si verificano quando si dorme sulla pancia verso l'alto, poiché le strutture della parte posteriore della gola e della lingua possono ostruirsi la gola e rendere difficile il passaggio dell'aria. Quindi una buona soluzione è quella di attaccare una pallina da tennis sul retro del pigiama per evitare che si giri e si trovi a pancia in giù mentre dormi.
2. Non prendere sonniferi
Anche se può sembrare una buona opzione per prendere sonniferi per migliorare il sonno nei casi di apnea del sonno, questo non sempre ha successo. Questo perché i rimedi del sonno influenzano il sistema nervoso centrale, permettendo un maggiore rilassamento delle strutture corporee, che possono disturbare il passaggio dell'aria e questo finirà per peggiorare i sintomi dell'apnea.
3. Per perdere peso e rimanere nel peso ideale
La perdita di peso è uno dei passaggi più importanti per chi è in sovrappeso e ha apnea del sonno ed è considerato un modo per trattare questo problema.
Pertanto, con la riduzione del peso corporeo e del volume, è possibile ridurre il peso e la pressione sulle vie aeree, consentendo più spazio per il passaggio dell'aria, riducendo la sensazione di mancanza di respiro e russamento.
Scopri i principali modi di trattare l'apnea notturna.
