Un grande riduttore naturale dell'appetito è la pera. Per usare questo frutto come soppressore dell'appetito è importante mangiare la pera nella corteccia e circa 20 minuti prima del pasto.
La ricetta è molto semplice, ma deve essere eseguita correttamente. Questo perché, per ridurre l'appetito, lo zucchero della frutta entra nel sangue e viene lentamente consumato, quindi a pranzo oa cena la fame sarà controllata e questo diminuirà la voglia di mangiare cibi che non sono nel menù dietetico.
La pera è una buona opzione perché è un frutto con un buon indice glicemico per lo scopo che è inteso, che è la riduzione dell'appetito.
La pera deve essere di medie dimensioni, con circa 120 g, e deve essere ingerita da 15 a 20 minuti prima dei pasti principali. Il tempo è importante perché se è molto più lungo di 20 minuti, la fame può essere anche maggiore, e se è meno di 15 minuti, potrebbe non esserci il tempo di riflettere sull'appetito ridotto.
Mangia il formaggio con la frutta
La combinazione di formaggio e frutta è un ottimo strumento per diminuire l'appetito perché i frutti contengono proteine della fibra e del formaggio ed entrambi aiutano a diminuire l'appetito in qualsiasi momento della giornata. Inoltre, il formaggio interagisce con lo zucchero del frutto e ne consente l'assorbimento in un modo più lento che aumenta la sazietà.
Questo articolazione aiuta anche a pulire i denti e previene l'alito cattivo, perché quando si usa la mela come un frutto si pulisce la superficie del dente e il formaggio cambia il pH nella bocca in modo che i batteri che causano l'alitosi non si sviluppano.
Il formaggio con la frutta è ottimo da mangiare negli intervalli tra i pasti principali al mattino o al pomeriggio e quando si aggiunge una fonte di carboidrati come il muesli, ad esempio, si ottiene una colazione completa.
