Per usare l'arancio per perdere peso, dovresti consumare da 3 a 5 unità di arance al giorno, preferibilmente con bagassa. Non è indicato sostituisce le arance per il succo d'arancia, anche se è naturale, perché non hanno fibre, che sono importanti per controllare la fame e per sciogliere l'intestino.
L'arancia aiuta a perdere peso essendo ricca di fibre, acqua e vitamina C, nutrienti che purificano l'intestino, combattono contro la ritenzione di liquidi e disintossicano il corpo, contribuendo a perdere peso, ma per perdere peso è necessario consumare minimo 3 arance con bagassa, al giorno, per colazione, pranzo e cena.
Menu di dieta arancione
La seguente tabella mostra un esempio di un menu di 3 giorni, seguendo la dieta arancione:
| pasto | 1 ° giorno | 2 ° giorno | 3 ° giorno |
| prima colazione | 1 arancia con bagassa + 4 toast integrali con ricotta | 1 bicchiere di latte + 1 pane nero con margarina + 1 arancia con bagassa | 1 bicchiere di succo d'arancia con cavolo + 1 pane integrale con formaggio |
| Spuntino mattutino | 1 mela + 2 dadi | 2 fette di papaya + 1 cucchiaio di fiocchi d'avena | 1 pera + 4 toast interi grattuggiati |
| Pranzo / cena | 1 bistecca di pollo alla griglia + 3 cavoli. di zuppa di riso integrale + 2 cavoli. di zuppa di fagioli + insalata verde + 1 arancia con bagassa | 1 porzione di pesce cotto con verdure + 2 patate piccole + 1 arancia con bagassa | Maccheroni con tonno, salsa di pomodoro e pasta + cavolo brasato + 1 arancia con bagassa |
| Spuntino pomeridiano | 1 yogurt scremato + 1 col. di tè di semi di lino + 1 arancia con bagassa | 1 bicchiere di succo d'arancia + 4 biscotti tipo maizena | 1 yogurt scremato + 3 toast con ricotta + 1 arancia con bagassa |
È importante ricordare che l'arancia deve essere consumata in uno stile di vita sano, con un'alimentazione equilibrata e una pratica regolare dell'attività fisica.
Ricetta succo d'arancia con cavolo
Il succo di cavolo con l'arancia è l'unico succo consentito in questa dieta, ottimo per colazione o spuntini, in quanto è ricco di fibre, vitamina C e acido folico, che migliorano il funzionamento dell'intestino e prevengono problemi come l'influenza, raffreddori e anemia.
ingredienti
- 1 bicchiere di succo d'arancia
- 1 burro di foglie di cavolo
Modalità di preparazione
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore o nel mixer e bevi preferibilmente senza sforzo e senza aggiungere zucchero.
Benefici dell'arancia
Oltre ad aiutare a perdere peso, mangiare arancia con bagassa porta anche i seguenti benefici per la salute:
- Diminuisci il colesterolo cattivo essendo ricco di fibre;
- Prevenire il cancro al seno con flavonoidi;
- Prevenire l'invecchiamento precoce essendo ricchi di vitamina C;
- Mantenere la salute del cuore controllando il colesterolo e facilitando la circolazione sanguigna;
- Rafforzare il sistema immunitario grazie alla presenza di vitamina C.
Questi benefici si ottengono quando si consuma almeno 1 arancia, ma per raggiungere la perdita di peso è necessario aumentare il consumo di questo frutto.
3 passaggi per una rapida perdita di peso
Se hai bisogno di perdere peso controlla il seguente video, cosa devi fare:
