La congestione alimentare è il malessere nel corpo che appare quando pratichi qualche sforzo o attività fisica dopo aver mangiato. Questo problema è più noto quando, per esempio, una persona mangia il pranzo e poi va in piscina o al mare, perché lo sforzo del nuoto danneggia la digestione e causa il malessere della congestione, ma può anche verificarsi quando si praticano esercizi intensi, come correre o allenarsi.
Comprendi meglio come si verifica la congestione:
1. L'esercizio fisico dopo aver mangiato causa la congestione
Verità. Soprattutto se l'esercizio viene dopo un pasto abbondante, come il pranzo o la cena, perché l'attività fisica causa la maggior parte del flusso di sangue ai muscoli invece di rimanere nell'intestino, rendendo la digestione molto lenta.
Inoltre, poiché la maggior parte del sangue viene diretta verso i muscoli o l'intestino, il cervello finisce per essere danneggiato, e quindi il malessere si sviluppa con sintomi di debolezza, vertigini, pallore e vomito.
2. Prendendo l'acqua fredda dopo un pasto caldo provoca la congestione
Mito. L'acqua fredda non è la causa della congestione, ma lo sforzo fisico dopo il pasto. Inoltre, in un bagno normale, lo sforzo da fare è troppo piccolo, non abbastanza da causare disagio. Lo stesso vale per i bagni in piscina in cui l'individuo è solo tranquillo nell'acqua, senza nuotare e senza giocare nel caso dei bambini.
3. La camminata leggera aiuta nella digestione
Verità. Uscire per una breve passeggiata di 10 o 20 minuti, a passi lenti, aiuta a migliorare la digestione perché attiva il metabolismo e riduce la sensazione di gonfiore addominale.
4. La congestione alimentare può uccidere.
Mito. La congestione alimentare causa solo malessere maggiore e, in rari casi, possono verificarsi anche svenimenti. Le morti legate alla congestione alimentare di solito avvengono in acqua, ma si verificano annegando, non dal problema digestivo. Quando si sente male, l'individuo diventa debole e capogiro, anche svenimento, che può portare alla morte se succede all'interno dell'acqua. Tuttavia, sulla terraferma, il malessere passerebbe presto dopo alcuni minuti di riposo, senza il rischio di morire.
5. L'esercizio dovrebbe essere praticato solo dopo 2 ore di pasto.
Verità. Dopo un pasto abbondante, come il pranzo, si dovrebbe praticare solo l'attività fisica dopo almeno 2 ore, che è il tempo necessario per completare la digestione. Se non puoi aspettare 2 ore prima di allenarti, sono ideali pasti leggeri con insalate, frutta, carni bianche e formaggi bianchi, in particolare grassi e cibi fritti.
6. Qualsiasi sforzo può causare congestione alimentare
Mito. Solo esercizi ad alta intensità, come nuotare, correre, giocare a calcio o allenarsi, spesso causano forti indigestioni con sintomi di malessere, nausea e vomito. Esercizi lievi come brevi passeggiate o tratti non causano disagio perché non richiedono molto sforzo muscolare e permettono all'intestino di terminare normalmente la digestione.
7. Scarsa storia di digestione aumenta il rischio di congestione.
Verità. Le persone che di solito già sentono alcuni sintomi di una cattiva digestione come bruciore di stomaco, eccesso di gas e sensazione di stomaco pieno hanno una maggiore possibilità di avere congestione perché ovviamente il loro intestino già funziona a un ritmo più lento. Lo stesso vale per i casi di problemi intestinali come la malattia di Crhon, la gastrite e la sindrome dell'intestino irritabile. Guarda i sintomi che indicano una cattiva digestione.
Cosa fare per fermare la congestione
Il trattamento della congestione alimentare viene fatto solo con il riposo e l'ingestione di piccole quantità di acqua per idratare. Pertanto, è necessario interrompere immediatamente lo sforzo fisico, sedersi o sdraiarsi e attendere il passaggio del malessere. Il resto fa ricadere il sangue nell'intestino e la digestione riprende di nuovo, causando il passaggio dei sintomi entro 1 ora.
In caso di malessere grave, vomito frequente, cambiamenti della pressione sanguigna e svenimento, è meglio portare la persona al pronto soccorso per ricevere assistenza medica.
