L'osteoporosi nella colonna vertebrale non ha cura, tuttavia, è importante trattarla per rallentare la perdita di minerali ossei, ridurre il rischio di fratture, alleviare il dolore e migliorare la qualità della vita.
Il trattamento deve essere effettuato sotto la guida del fisioterapista, medico e nutrizionista e può essere indicato per eseguire esercizi, uso di farmaci e una dieta ricca di calcio e vitamina D.
L'osteoporosi è una malattia silenziosa caratterizzata dalla perdita di massa ossea, rendendo le ossa più fragili e a rischio di fratture. Scopri i sintomi dell'osteoporosi.
3 opzioni di esercizio
L'osteoporosi nella colonna vertebrale non ha cura, tuttavia è possibile eseguire esercizi per rafforzare le ossa, ridurre al minimo la perdita ossea, alleviare i sintomi e migliorare così la qualità della vita. Gli esercizi dovrebbero sempre essere indicati e guidati dal fisioterapista, ma alcune opzioni includono:
- Esercizio 1: Nella posizione a 4 posizioni, con le braccia distese, spingere la schiena verso il soffitto, restringendo la pancia verso l'interno e lasciando leggermente piegare la schiena. Rimani in questa posizione per circa 20 a 30 secondi e ripeti 3 volte. Questo esercizio aiuta ad allungare la schiena, alleviando il dolore;
- Esercizio 2: In posizione eretta, appoggiarsi a un muro con i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente in avanti e il sedere, i palmi delle mani, la schiena e le spalle contro il muro. Oscilla su e giù, piegando le ginocchia a metà strada, come se fossi seduto, tenendo la schiena dritta. Ripeti 10 volte, 2-3 volte a settimana. Questo esercizio aiuta a rafforzare la schiena e migliorare la postura;
- Esercizio 3: Sedendosi su una palla o una sedia di pilates, senza appoggiarsi allo schienale, provare ad unire le scapole. Tieni la posizione per 15 a 20 secondi e rilassati. Fai questo esercizio 3 volte a settimana. Questo esercizio allunga la parte superiore della schiena e le spalle, migliorando la postura.
Oltre a questi esercizi, si raccomanda anche un esercizio regolare nel trattamento dell'osteoporosi perché aiuta a rallentare la perdita di minerale osseo. Scopri i migliori esercizi per l'osteoporosi.
Rimedi che possono essere indicati
Oltre a praticare esercizi per alleviare il dolore correlato all'osteoporosi e la progressione della malattia, il medico può raccomandare l'uso di alcuni farmaci. I più comuni includono:
- Compresse bifosfonati o iniezione come Alendronato, Etidronato, Ibandronato o Acido Zoledronico: aiutano a mantenere la densità ossea e riducono il rischio di fratture;
- Ranelato di stronzio: aiuta ad aumentare la formazione di massa ossea;
- Raloxifene: aiuta a mantenere la densità ossea e riduce il rischio di fratture, in particolare della colonna vertebrale;
- Teriparatide sotto forma di iniezione: aiuta ad aumentare la densità ossea;
- Supplementi di calcio e vitamina D sono utilizzati quando il cibo non è sufficiente per soddisfare i bisogni di calcio e vitamina D. Vedere un esempio di integrazione di calcio e vitamina D;
Inoltre, la terapia ormonale sostitutiva può essere raccomandata, specialmente nelle donne in menopausa perché può aiutare a controllare i sintomi poiché aiuta a mantenere la densità ossea e riduce il rischio di fratture. Negli uomini, il trattamento con testosterone può essere utile anche quando l'osteoporosi è causata dalla produzione insufficiente di ormoni sessuali maschili.
Inoltre, si raccomanda di seguire una dieta ricca di alimenti con calcio, poiché il calcio aiuta a mantenere la salute delle ossa e anche i rischi di vitamina D, poiché questa vitamina favorisce il corretto assorbimento del calcio. Pertanto, si consiglia di consumare latte e latticini, verdure a foglia scura, olio di fegato di pesce, mandorle, uova e margarina. Guarda il video e scopri quali altri alimenti consumare:
Ulteriori informazioni su come preparare una corretta alimentazione per l'osteoporosi.
