Gli alimenti che aumentano l'immunità sono principalmente frutta come fragola e arancia, verdure come pomodori, semi e pesce in quanto sono ricchi di sostanze nutritive che aiutano nella formazione delle cellule immunitarie.
Questi alimenti aiutano anche a proteggere le cellule del corpo dai cambiamenti che possono portare a problemi come il cancro, oltre a contribuire a combattere le infezioni e ridurre l'infiammazione.
I 6 alimenti principali che potenziano l'immunità sono:
- Fragola: perché è ricca di vitamina C, che aumenta la produzione delle cellule di difesa del corpo, aumentando così la resistenza alle infezioni;
- Pomodoro: ha vitamina A, che è importante per mantenere l'integrità delle cellule del sistema immunitario;
- Semi di girasole: poiché hanno elevate quantità di vitamina E, che è antiossidante, aiuta a proteggere le cellule del corpo da sostanze tossiche, radiazioni e radicali liberi.
- Salmone: ricco di omega 3, aiuta nella regolazione di alcune cellule immunitarie ed è antinfiammatorio.
- Castagne: sono ricche di zinco, che agisce nella riparazione dei tessuti e nella cicatrizzazione delle ferite.
- Yogurt naturale: è ricco di probiotici, batteri benefici per l'intestino e importanti per il rafforzamento delle cellule del sistema immunitario.
Questi alimenti possono anche essere utilizzati per aumentare l'immunità durante la chemioterapia, riducendo gli effetti collaterali del trattamento.
In generale, l'immunità si rafforza mangiando una dieta equilibrata mangiando almeno 3 frutti al giorno, comprese le verdure a pranzo e cena, aggiungendo semi di girasole alle insalate e mangiando pesce almeno 3 volte a settimana.
Alimenti che aumentano l'immunità contro l'herpes
Gli alimenti che aumentano l'immunità contro l'herpes sono frutta e verdura come papaya, barbabietola, mango, albicocca, mela, pera, fico, avocado e pomodoro, in quanto sono potenti antiossidanti e aiutano nella produzione di cellule del sistema immunitario, virus della malattia. Altri alimenti che aumentano l'immunità contro l'herpes sono:
- Sardine, salmone, tonno e semi di lino - ricchi di omega 3, importanti nella regolazione delle cellule del sistema immunitario;
- Yogurt e latte fermentato - perché ha probiotici che aumentano l'attività e la produzione di cellule di difesa dell'organismo.
Oltre a questi alimenti, è anche importante consumare pesce, latte, carne, formaggi, soia e uova in quanto sono alimenti ricchi di aminoacidi lisina, che diminuisce la replicazione del virus dell'herpes.
Un'altra cura da fare è quella di evitare cibi come noci, nocciole, sesamo, mandorle, arachidi, mais, cocco, uva, avena, grano o succo d'arancia durante le crisi, poiché sono ricchi dell'aminoacido arginina, che replicazione del virus. Per evitare l'insorgenza di herpes, controlla i sintomi di bassa immunità.
Alimenti che aumentano l'immunità del bambino
Gli alimenti che aumentano l'immunità del tuo bambino possono essere:
- Frutta in generale, in particolare arancia, mela, pera e banana;
- Verdure come carote, zucchine, pomodori e zucchine;
- Yogurt naturale
Questi alimenti, oltre a contribuire a rafforzare il sistema immunitario del bambino, sono facilmente digeribili dal corpo del bambino e non causano allergie.
Succo per rafforzare il sistema immunitario
Questa ricetta del succo è ricca di vitamina C e beta-carotene, che sono nutrienti importanti per aumentare le difese del corpo.
ingredienti:
- 4 arancione medio
- 2 piccole carote
- 3 bicchieri doppi d'acqua
Metodo di preparazione:
Lavare bene le arance e le carote. Raschiare la carota e tagliarla a fette. Metti gli ingredienti in una centrifuga. Non è necessario setacciare. Per addolcire, puoi usare un po 'di zucchero di canna a piacere.
Guarda il video qui sotto e guarda altri suggerimenti per rafforzare il sistema immunitario.
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