Le cause dell'obesità comportano sempre l'eccesso di cibo e la mancanza di attività fisica, ma in aggiunta ci sono altre cause coinvolte, come fattori genetici, disturbi ormonali, problemi emotivi e persino infezioni da un virus e la diminuzione della dopamina, che aiuta a senso di sazietà.
Scopri quali sono le cause principali dell'obesità e come combatterli:
1. Fattori genetici
La genetica è coinvolta nella causa dell'obesità, soprattutto quando i genitori sono obesi, perché quando sia il padre che la madre sono obesi, il bambino ha una probabilità dell'80% di sviluppare l'obesità. Quando solo 1 dei genitori è obeso, questo rischio diminuisce al 40% e quando i genitori non sono obesi il bambino ha solo il 10% di possibilità di essere obeso.
Anche se i genitori sono obesi, i fattori ambientali hanno una grande influenza sull'aumento di peso. Tuttavia, può essere più difficile per un adolescente o un adulto che è obeso fin dall'infanzia di essere in grado di mantenere un peso ottimale perché ha più cellule che accumulano grassi che possono facilmente diventare piene.
- Cosa fare per perdere peso: la pratica dell'esercizio quotidiano e il mangiare a basso contenuto di grassi dovrebbero far parte della routine. I rimedi per la perdita di peso possono essere raccomandati dall'endocrinologo, ma con la forza di volontà è possibile raggiungere il peso ideale anche senza ricorrere alla chirurgia bariatrica.
2. Cambiamenti ormonali
Le malattie ormonali sono raramente la causa esclusiva dell'obesità, ma circa il 10% delle persone che hanno una di queste malattie hanno un rischio maggiore di essere obesi:
sindrome ipotalamica, sindrome di Cushing, ipotiroidismo, sindrome dell'ovaio policistico, pseudoipoparatiroidismo, ipogonadismo, deficit dell'ormone della crescita, insulinoma e iperinsulinismo.
Tuttavia, si deve tener presente che ogni volta che la persona è in sovrappeso sono coinvolti cambiamenti ormonali, ma questo non indica sempre che questa è la coda dell'obesità. Perché con la riduzione del peso questi cambiamenti ormonali possono essere curati senza la necessità di farmaci.
- Cosa fare per perdere peso: Controlla la malattia che è coinvolta nel sovrappeso, e mangia una dieta di cibo rieducato e pratica gli esercizi quotidiani.
3. Disturbi emotivi
Perdere una persona vicina, un lavoro o una cattiva notizia può portare ad una sensazione di tristezza profonda o addirittura di depressione, e questi favoriscono un meccanismo di ricompensa perché mangiare è piacevole, ma come la persona si sente triste per la maggior parte del tempo. tempo, non trovi l'energia per esercitare, per essere in grado di spendere le calorie e il grasso che hai ingerito di più in un momento di angoscia e dolore.
- Cosa fare per perdere peso: è importante cercare aiuto da amici, familiari o terapisti per superare questa tristezza o depressione, trovando nuove motivazioni per vivere. Fare esercizi, anche se non ne hai voglia, è una strategia eccellente perché lo sforzo fisico rilascia endorfine nel sangue, che promuove un senso di benessere. Mangiare cibi ricchi di triptofano ogni giorno è anche un buon aiuto. Ma in aggiunta, si consiglia anche di non affogare i dolori in una padella di burro, fast food o un vasetto di gelato e ricordarsi di avere sempre una dieta con poche calorie per bruciare effettivamente il grasso accumulato.
4. Rimedi brucia grassi
L'uso di rimedi ormonali e corticosteroidi promuove anche l'aumento di peso e può promuovere l'obesità perché si gonfiano e possono portare ad un aumento dell'appetito. Alcuni farmaci che ingrassano sono diazepam, alprazolam, corticosteroidi, clorpromazina, amitriptilina, valproato di sodio, glipizide e persino insulina.
- Cosa fare per perdere peso: se possibile, interrompere l'assunzione del medicinale, ma solo se non è possibile modificare il medicinale con un altro, la soluzione è mangiare meno e fare più attività fisica.
5. Infezione da virus Ad-36
C'è una teoria secondo cui l'infezione del virus Ad-36 è tra le cause dell'obesità perché questo virus è già stato isolato in animali come polli e ratti ed è stato osservato che i contaminati accumulano più grasso. Lo stesso è stato osservato negli esseri umani, ma non ci sono abbastanza studi per comprare come influenza l'obesità. Quello che si sa è che gli animali infetti avevano più cellule grasse e erano più pieni e quindi inviavano segnali ormonali affinché il corpo si accumulasse e immagazzinasse più grasso.
- Cosa fare per perdere peso: Anche se questa teoria è confermata per perdere peso sarà necessario spendere più calorie di inger. Questo indica solo il livello di difficoltà che una persona può avere per perdere peso e mantenersi al peso ideale.
6. Meno dopamina
Un'altra teoria è che le persone obese hanno meno dopamina, un neurotrasmettitore fondamentale per sentirsi bene e sazi, e con la sua diminuzione la persona finisce per mangiare di più e aumentare il proprio apporto calorico. Si ritiene inoltre che anche se la quantità di dopamina è normale, la sua funzione potrebbe essere compromessa. Non è ancora confermato se questa diminuzione della dopamina nel cervello sia la causa o la conseguenza dell'obesità.
- Cosa fare per perdere peso: in questo caso la chiave è aumentare la produzione di dopamina esercitando e mangiando cibi come uova cotte, pesce e semi di lino, che aumentano la serotonina e la dopamina, dando loro la sensazione di piacere e benessere. essere nel corpo. L'endocrinologo può anche indicare l'uso di pillole per la dieta, che riducono l'appetito per rendere più facile attenersi alla dieta.
7. Cambiamenti nella leptina e nella grelina
La leptina e la grelina sono due importanti ormoni per regolare l'appetito, quando il loro funzionamento non è regolato correttamente la persona si sente più affamata e quindi mangia una quantità maggiore di cibo e più spesso durante il giorno. La grelina è prodotta dalle cellule adipose e più cellule ha la persona, più la ghrelina produrrà, tuttavia, negli obesi è comune trovare un altro fattore che è quando i recettori della grelina non funzionano correttamente, quindi anche se ha molto Grinestra nel corpo, la sensazione di sazietà non raggiunge mai il cervello. La grelina viene prodotta nello stomaco e indica quando una persona ha bisogno di mangiare di più perché aumenta l'appetito. Studi in obesi hanno confermato che anche dopo aver mangiato troppa grelina nel corpo, non diminuisce e quindi si sentono sempre più affamati.
- Cosa fare per perdere peso: Anche se è possibile confermare con il test del sangue alcuni cambiamenti nel meccanismo di leptina e grelina, la soluzione per perdere peso sarà quella di mangiare di meno e di esercitare di più. Tuttavia, in questo caso potrebbe essere necessario assumere farmaci per controllare l'appetito. Vedere quali sono i farmaci per la perdita di peso che l'endocrinologo può indicare.
8. Mancanza di attività fisica
La mancanza di attività fisica quotidiana è una delle cause principali dell'obesità perché fare esercizi che fanno sudare la maglia per almeno 40 minuti ogni giorno è il modo migliore per bruciare le calorie consumate o il grasso accumulato. Essendo sedentario il corpo non può bruciare tutte le calorie ingerite attraverso il cibo e il risultato di questo è l'accumulo di grasso nella regione del ventre, delle braccia e delle gambe, ma più peso ha la persona, più le aree sono piene di grasso, come la parte posteriore sotto il mento e sulle guance.
- Cosa fare per perdere peso: l'unica via d'uscita è smettere di essere sedentari e fare qualche attività fisica ogni giorno. Ad esempio, chi non ama la palestra dovrebbe fare una passeggiata lungo la strada. Ma l'ideale è renderlo un'abitudine e per essere piacevole e non un momento di pura sofferenza, devi scegliere un'attività fisica che ti piace molto ma che è sufficiente per muovere e sudare la camicia. Quando la persona è costretta a letto e non può muoversi o è molto vecchia, l'unico modo per perdere peso sarà attraverso il cibo.
9. Alimenti ricchi di zuccheri, grassi e carboidrati
Il consumo esagerato di cibi ricchi di zuccheri, grassi e carboidrati è la principale causa di obesità perché anche se la persona ha altri fattori coinvolti, non ci sarà accumulo di grasso se la persona non mangia. Se la persona ha un metabolismo basso, maggiore è la probabilità di accumulare grasso, e in questo caso l'output sta mangiando meno, ma se la persona ha un metabolismo più veloce, può mangiare di più e non ingrassare, ma questi non sono la maggior parte popolazione. L'abbuffata che si ha quando la persona mangia molto in pochi minuti è anche una delle maggiori cause dell'obesità, ma in ogni caso il cibo può essere un rifugio quando le tue emozioni non sono ben controllate.
- Cosa fare per perdere peso: Fare un riavvio nel cervello, decidere di mangiare bene e seguire una rieducazione dietetica è fondamentale per poter smettere di essere obesi. Non devi morire di fame, ma tutto ciò che mangi dovrebbe essere semplice, senza salse, senza grassi, senza sale e senza zucchero, con pochi carboidrati. Zuppe di verdure, macedonie di frutta sono sempre benvenute e tutte le prelibatezze sono bandite. Per essere in grado di mantenere la dieta e smettere di essere obesi, la cosa più importante è trovare motivazione. Scrivere in un taccuino le ragioni che ti fanno venir voglia di perdere peso è un'ottima strategia. Mettere questi modelli sul muro, uno specchio o ovunque tu sia costantemente può essere di grande aiuto per sentirti sempre motivato a rimanere concentrato e davvero dimagrire.
10. Altre cause comuni
Altri fattori che favoriscono anche l'aumento di peso e possono essere correlati all'obesità sono:
- Smetti di fumare perché la nicotina che diminuisce l'appetito non è più presente, favorendo l'aumento dell'apporto calorico;
- Prenditi una vacanza perché questo cambia la routine quotidiana e il cibo tende ad essere più calorico in questa fase;
- Smetti di allenarti perché il metabolismo del corpo diminuisce rapidamente, anche se l'appetito rimane lo stesso e con esso si accumula più grasso;
- Gravidanza, a causa dei cambiamenti ormonali in quella fase, associata all'ansia e al "permesso" della società di mangiare per due, che in realtà non è corretto.
In ogni caso, il trattamento per l'obesità comporta sempre dieta ed esercizio fisico, ma l'uso di farmaci per perdere peso può essere un'opzione, specialmente per coloro che hanno bisogno di chirurgia bariatrica, ad esempio per ridurre i rischi di un intervento chirurgico.
Cosa non funziona per la perdita di peso
La strategia principale che non funziona per perdere peso è seguire una dieta di moda perché questi sono troppo restrittivi, difficili da incontrare e perché anche se la persona dimagrisce molto velocemente, probabilmente ingrasserà di nuovo alla stessa velocità con cui ha perso peso. Queste diete pazze di solito tolgono un gran numero di sostanze nutritive e possono rendere la persona malata, lunatica e persino malnutrita. Per questo motivo è più consigliabile fare una rieducazione alimentare diretta da un nutrizionista.
Vedi quando hai bisogno di dieta, prendere medicine o fare un intervento chirurgico per perdere peso.
