Il dolore spinale è molto comune e di solito migliora in poche settimane o mesi. Questo tipo di dolore può essere associato a diverse cause come una cattiva postura, sforzi ripetitivi e anche problemi più gravi come ernie discali, fratture o tumori. Il tipo di mal di schiena varia anche a seconda della regione interessata.
Il trattamento del dolore alla colonna vertebrale dipende dal tipo e dalla sede del dolore e può essere effettuato con farmaci antinfiammatori o miorilassanti, terapia fisica o idroterapia e, nei casi più gravi, intervento chirurgico. Nelle situazioni più miti, i cambiamenti nelle abitudini di vita come un'attività fisica leggera, il rilassamento e la perdita di peso possono spesso alleviare i sintomi.
Il dolore spinale non deve mai essere ignorato e solo il medico ortopedico può fare la diagnosi e indicare il trattamento più appropriato. È importante non fare alcun esercizio fisico senza prima consultare un medico.
1. Squilibrio pelvico
Il bacino è la struttura che collega il tronco agli arti inferiori, essendo molto importante per l'equilibrio posturale. Qualsiasi squilibrio nella pelvi, come la debolezza muscolare e la differenza di dimensioni degli arti inferiori, può causare instabilità muscolare e causare una cattiva postura che porta a lesioni spinali, mal di schiena o ernia del disco.
Le cause più comuni di squilibrio pelvico sono l'accorciamento dei muscoli pelvici, il sovrappeso e l'obesità e anche la gravidanza.
Cosa fare: in caso di squilibrio pelvico, il miglior trattamento è la prevenzione rafforzando i muscoli del bacino. Pertanto, si consigliano stretching e pilates, o anche solette. In caso di dolore acuto, si consiglia la fisioterapia o l'idroterapia per rafforzare la muscolatura e ridurre il dolore, oltre all'uso di analgesici e farmaci antinfiammatori.
2. Stile di vita sedentario e fumo
Alcune abitudini meno sane, come l'inattività fisica e il fumo, sono anche cause comuni di mal di schiena. Lo stile di vita sedentario, ad esempio, aumenta il rischio di sviluppare mal di schiena a causa dell'indebolimento dei muscoli addominali, pelvici e della schiena ed è solitamente associato a lombalgia.
Il fumo, invece, contribuisce all'usura dei dischi intervertebrali portando all'attrito tra le vertebre e all'infiammazione muscolare, che provoca dolore alla colonna vertebrale.
Cosa fare: dovresti scegliere abitudini di vita sane e muovere il corpo per rafforzare i muscoli della schiena. Pertanto, sono consigliati esercizi fisici orientati al lavoro muscolare, come nuoto, RPG (Global Postural Recovery), pilates, stretching o yoga. Consulta 5 consigli per combattere lo stile di vita sedentario.
3. Obesità
L'obesità e il sovrappeso sono le principali cause di mal di schiena. Il dolore si verifica a causa del sovraccarico di peso nelle vertebre della colonna vertebrale e anche nelle articolazioni come ginocchia e anche. Inoltre, l'obesità provoca processi infiammatori in tutto il corpo, degenerazione dei dischi vertebrali e riduce il flusso sanguigno nella colonna vertebrale a causa dell'aterosclerosi. In questo caso, il mal di schiena è solitamente associato a lombalgia.
Cosa fare: in caso di obesità, si consiglia il follow-up con un medico ortopedico per l'utilizzo di farmaci come i farmaci antinfiammatori e la fisioterapia per ridurre il dolore. Inoltre dimagrire è fondamentale per la salute della colonna vertebrale e per il corpo nel suo complesso, e per questo si consiglia di seguire un nutrizionista ed endocrinologo. Dai un'occhiata a una dieta dimagrante veloce e sana.
4. Postura sbagliata
La corretta postura consente l'equilibrio tra i muscoli e le ossa, quando ciò non avviene possono verificarsi cambiamenti strutturali nella colonna vertebrale, così come l'irrigidimento delle articolazioni e l'accorciamento dei muscoli. Una cattiva postura può causare lombalgia, dolore al centro della schiena e dolore al collo. Ulteriori informazioni sul dolore causato da una cattiva postura.
Cosa fare: in questo caso è meglio cercare di mantenere la migliore postura possibile nelle attività quotidiane. Quando si svolgono attività domestiche, è importante evitare di lavorare con il tronco completamente inclinato. Al lavoro, si consiglia di tenere gli avambracci piatti sul tavolo, di sedersi correttamente, di tenere i piedi ben distesi sul pavimento e con la colonna vertebrale dritta. Prima di andare a letto, dovresti sdraiarti su un fianco e mettere un cuscino sulla testa e un altro tra le gambe. Dai un'occhiata a 5 suggerimenti per ottenere la postura corretta.
5. Sforzi ripetitivi
Il lavoro che richiede sforzi fisici ripetitivi molto intensi può provocare tensioni o lesioni muscolari provocando dolore alla colonna vertebrale nella regione correlata all'area di sforzo. Alcune professioni comportano un rischio maggiore di mal di schiena a causa di sforzi ripetitivi come operai edili, meccanici e infermieri, ad esempio.
Cosa fare: l'ideale è evitare di portare pesi molto alti. Se ciò non è possibile, dovresti condividere il peso, utilizzare un carrello o chiedere aiuto a un collega. Anche lo stretching prima di iniziare il lavoro è importante perché aiuta a preparare i muscoli per il lavoro. Controlla i migliori esercizi di stretching per il mal di schiena.
6. Stress eccessivo
Lo stress è un modo fisico ed emotivo di reagire agli eventi quotidiani. In situazioni di eccessivo stress, il corpo rilascia ormoni nel flusso sanguigno, come il cortisolo, che può causare rigidità o tensione muscolare. Pertanto, il dolore alla colonna vertebrale, specialmente nella zona lombare, può essere correlato allo stress.
Cosa fare: è importante sottoporsi a una valutazione medica per eliminare altre cause di dolore. Inoltre, il follow-up con uno psicologo può aiutare a identificare e risolvere la causa dello stress. Cerca di fare attività che diano piacere come camminare, dipingere, yoga, ad esempio, aiutano a ridurre lo stress. Dai un'occhiata a 7 suggerimenti per controllare lo stress.
7. Fibromialgia
La fibromialgia è una condizione di dolore cronico in cui la persona è più sensibile al dolore in varie parti del corpo. Non esiste una causa specifica, tuttavia, alcune condizioni come lo stress e la scarsa qualità del sonno possono innescare la fibromialgia, causando rigidità muscolare, che è una delle cause del mal di schiena che può verificarsi in qualsiasi regione della colonna vertebrale.
Cosa fare: il trattamento della fibromialgia va effettuato con antidepressivi e analgesici indicati dal medico. Nel dolore acuto, la terapia fisica aiuta a rilassare i muscoli e controllare il dolore. I cambiamenti nello stile di vita, come avere una dieta equilibrata e praticare attività fisiche indicate dal medico o dall'educatore fisico, consentono di ridurre lo stress e migliorare il sonno, che aiuta a prevenire l'insorgenza del dolore. Ulteriori informazioni sulla fibromialgia e su come alleviare i sintomi.
8. Ernia del disco
I dischi erniati si verificano quando il rivestimento di un disco vertebrale subisce danni come la rottura, causando dolore alla colonna vertebrale. Quando ciò si verifica, il contenuto all'interno del disco vertebrale può traboccare e causare la compressione dei nervi, che porta a dolore alle gambe o alle braccia, a seconda della regione interessata. Le ernie discali sono più comuni nella parte bassa della schiena, ma possono anche verificarsi nella regione del collo. Ulteriori informazioni sulle ernie discali.
Cosa fare: i sintomi dell'ernia del disco possono scomparire in 1-3 mesi. Tuttavia, il dolore può essere controllato con analgesici e farmaci antinfiammatori prescritti dal medico, fisioterapia, osteopatia ed esercizi indicati dal fisioterapista per riallineare la colonna vertebrale e rafforzare la muscolatura. Sebbene poco indicato, in alcuni casi più gravi può essere necessario un intervento chirurgico.
9. Spondilite anchilosante
La spondilite anchilosante è un'infiammazione della colonna vertebrale, delle grandi articolazioni, delle dita dei piedi e delle mani. È una forma di artrite alla colonna vertebrale più comune negli uomini che nelle donne. Il dolore alla colonna vertebrale di solito è peggiore di notte e al mattino, a causa della rigidità della muscolatura della colonna vertebrale.
Cosa fare: consultare un ortopedico o un reumatologo per iniziare il trattamento più appropriato, che solitamente viene fatto con antinfiammatori, analgesici e miorilassanti, oltre a tecniche riabilitative che migliorano la mobilità e aiutano nel controllo del dolore. Guarda come viene eseguito il trattamento per la spondilite anchilosante.
10. Scoliosi, cifosi o lordosi
La scoliosi è la curvatura anormale della colonna vertebrale che di solito si verifica durante l'infanzia e, quando non diagnosticata e trattata, può causare dolore alla colonna vertebrale.
La cifosi è l'inarcamento della colonna vertebrale, noto anche come gobba. Alcuni fattori possono causare cifosi come portare pesi eccessivi, cattiva postura, esercizio fisico eccessivo e uso eccessivo del telefono cellulare. Inoltre, anche l'osteoporosi, i traumi e i tumori possono causare cifosi.
La lordosi, come la cifosi, è l'arco della colonna vertebrale, ma la curvatura è nella colonna vertebrale. Le cause sono molteplici come l'obesità, l'osteoporosi e le infezioni dei dischi vertebrali, per esempio.
Cosa fare: il trattamento di scoliosi, cifosi e lordosi è fisioterapico, RPG o pilates per rafforzare colonna vertebrale e muscoli. In alcuni casi, potrebbe essere necessario utilizzare giubbotti ortopedici o solette per mantenere la colonna vertebrale nella posizione corretta. In caso di dolore acuto possono essere utilizzati farmaci antinfiammatori e analgesici prescritti dal medico.
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