Fare esercizi per il cervello è importante per prevenire la perdita di neuroni e di conseguenza evitare le distrazioni, migliorare la memoria e incoraggiare l'apprendimento. In questo modo, ci sono alcune abitudini che possono essere incluse nella routine quotidiana e che sono semplici esercizi che mantengono il cervello sempre attivo.
Alcuni esempi di queste abitudini sono:
- Fai una doccia con gli occhi chiusi : non aprire gli occhi né per aprire il rubinetto né per ottenere lo shampoo sullo scaffale. Fai tutto il rituale del bagno con gli occhi chiusi ermeticamente. Questo esercizio serve a potenziare l'area del cervello responsabile delle sensazioni tattili. Cambia le cose sul posto ogni 3 o 4 giorni.
- Decorare la lista della spesa : pensate ai vari corridoi del mercato o fate mentalmente l'elenco sulla base di ciò che serve per colazione, pranzo o cena. Questo è un ottimo esercizio di memoria del cervello poiché aiuta a sviluppare e adattare la memoria;
- Lavarsi i denti con una mano non dominante : dovresti usare i muscoli che sono usati raramente, creando nuove connessioni cerebrali. Questo esercizio serve a rendere l'individuo più agile e più intelligente;
- Segui percorsi diversi per andare a casa, al lavoro o a scuola: così il cervello dovrà memorizzare nuovi paesaggi, suoni e odori. Questo esercizio serve ad attivare diverse aree del cervello mentre favorisce tutte le connessioni cerebrali;
- Scommetti su giochi come alcuni videogiochi, puzzle o sudoku 30 minuti al giorno: migliora la memoria e sviluppa la capacità di prendere decisioni e risolvere rapidamente i puzzle. Il gioco Pokémon Go è anche un'ottima opzione per mantenere il cervello in buone condizioni. Scopri i vantaggi di questo gioco in: Pro e contro del Pokémon Go Game.
Questi esercizi di allenamento del cervello fanno riattivare i neuroni e favoriscono le connessioni cerebrali mantenendo il cervello attivo più a lungo, con conseguente ringiovanimento del cervello, ed è persino indicato per le persone più esperte e anziane in quanto il cervello di un individuo di 65 anni può funzionare così come il cervello di un individuo di 45 anni.
Un altro modo per migliorare la funzione cerebrale e attivare la memoria è fare attività fisica dopo un periodo di studio, per esempio. Gli studi sottolineano che esercitare fino a 4 ore dopo gli studi aiuta nel consolidamento della memoria, il che rende il funzionamento del cervello più efficiente. Ecco gli esercizi più indicati e altre strategie per migliorare la memoria mentre si pratica l'attività fisica.
Vedi anche altri suggerimenti per aumentare la capacità del tuo cervello:
Link utili:
- Il magnesio migliora la funzione cerebrale
- Nutrire il cervello
- Giochi per stimolare il cervello
