Alcuni buoni esempi di trattamenti naturali per la fibromialgia sono tisane come Ginkgo-biloba, aromaterapia con oli essenziali, massaggi rilassanti o aumento del consumo di alcuni tipi di alimenti, specialmente quelli che sono ricchi di vitamina D e magnesio.
È importante notare che, poiché la fibromialgia non è ancora stata curata, tutti questi trattamenti possono essere utilizzati, ma non esclude la necessità del farmaco prescritto dal medico. Scopri quali rimedi possono essere prescritti dal reumatologo.
1. Tè alla fibromialgia
Alcuni tè hanno proprietà eccellenti che migliorano la circolazione, rilassano i muscoli e rimuovono i metaboliti dal corpo, contribuendo ad alleviare il dolore causato dalla fibromialgia e ridurre il numero di convulsioni. Alcuni esempi di piante che possono essere utilizzate sono:
- Ginkgo biloba;
- Erba di San Giovanni;
- Radice d'oro;
- Ginseng indiano.
Questi tè possono essere usati durante il giorno e in combinazione l'uno con l'altro, così come con altre tecniche naturali per alleviare i sintomi della fibromialgia.
Scopri una ricetta per usare l'erba di San Giovanni nel trattamento della fibromialgia.
2. Aromaterapia con oli essenziali
L'aroma delle piante medicinali raggiunge le cellule olfattive e queste stimolano determinate aree del cervello producendo l'effetto desiderato. Nel caso della fibromialgia, l'aromaterapia più indicata è quella dell'essenza di lavanda, che produce benessere, calma e rilassa i muscoli.
3. Massaggio rilassante
La massoterapia e il massaggio di rilassamento possono aumentare la circolazione sanguigna, rimuovere le tossine accumulate nei muscoli, tendini e legamenti, rilassare, ridurre il dolore e l'affaticamento. Quando l'olio utilizzato è quello dei semi d'uva, i benefici sono ancora maggiori in quanto ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti.
Ecco come fare un massaggio rilassante perfetto.
4. Dieta per la fibromialgia
La dieta può anche svolgere un ruolo molto importante nell'alleviare le crisi di fibromialgia, perché alcune vitamine e minerali molto importanti per l'organismo, come la vitamina D o il magnesio, sembrano essere diminuiti nella maggior parte delle persone con fibromialgia.
Quindi, per aumentare i livelli di vitamina D, dovresti concentrarti su alimenti come tonno, tuorli d'uovo, cibi fortificati con vitamina D e sardine in scatola. Già per migliorare la quantità di magnesio, è importante aumentare l'assunzione di banana, avocado, semi di girasole, latte, muesli e avena, ad esempio.
Vedi elenchi più completi di alimenti ricchi di vitamina D e alimenti ad alto contenuto di magnesio.
Guarda alcuni esercizi che possono alleviare il dolore e il disagio:
