Questi 3 esercizi per eliminare la cellulite a casa, inoltre, irrigidiscono e allargano i glutei e aiutano ancora a drenare il fluido in eccesso dalla regione, migliorando l'aspetto diminuendo il grado di cellulite.
Tuttavia, al fine di eliminare completamente la cellulite, oltre a svolgere correttamente questi esercizi è importante non consumare bevande alcoliche, succhi elaborati, bibite o consumare alimenti ricchi di grassi o zuccheri, adottando questa nuova abitudine come stile di vita per ottenere buoni risultati .
Gli esercizi indicati per terminare la cellulite, che può essere fatto a casa, sono:
Esercizio 1
Sdraiato a pancia in su, solleva la regione pelvica del pavimento, contraendo i muscoli del sedere. Fai 3 serie di 8 elevazioni, con 30 secondi di riposo tra ogni serie.
Esercizio 2
Stare nella posizione di 4 supporti, con le mani e le ginocchia sul pavimento, mantenendo la colonna vertebrale dritta, sollevare lateralmente una gamba, come mostrato nella figura. Fai 3 serie di 8 elevazioni, con 30 secondi di riposo tra ogni serie.
Esercizio 3
Nella posizione a 4 posizioni, con gli avambracci e le ginocchia sul pavimento, solleva una delle gambe e la contrazione sarà piccola. Non è necessario posizionare il ginocchio vicino al suolo, ma lasciare sempre la gamba alla stessa altezza della schiena e sollevarla da questa altezza, come mostrato nella figura 3.
In palestra, il salto di classe può anche aiutare a combattere la cellulite. Scopri di più su: Class of jump dimagrire e combattere la cellulite.
Se avverti dolore o disagio alle ginocchia, all'anca o alla colonna vertebrale mentre esegui questi esercizi, è meglio cercare un aiuto professionale. Un allenatore può indicare personalmente una serie di esercizi di glutei che possono essere eseguiti in palestra per completare questo trattamento domiciliare. Tuttavia, il bodybuilding non può essere troppo pesante perché questo può persino peggiorare la cellulite perché le fibre che sostengono la pelle possono ulteriormente tirare la pelle, evidenziando la cellulite.
Un altro suggerimento importante per battere la cellulite è passare le creme anticellulite nelle regioni colpite quotidianamente. Le sedute di drenaggio linfatico sono anche di solito un buon aiuto, ma ci sono ancora attrezzature estetiche che possono essere utilizzate per eliminare la cellulite, ad esempio ultrasuono, lipocavitazione e radiofrequenza.
L'alimentazione è anche la chiave per terminare la cellulite, vedi:
Altri esempi di esercizi contro la cellulite:
- 6 esercizi di squat per le natiche
- 3 esercizi per terminare la culatta
- Esercizio fisico per addensare le gambe
- 10 comandamenti per battere la cellulite
