Alcuni ottimi rimedi casalinghi per l'osteoporosi sono vitamine e succhi fatti con frutta ricca di calcio come anacardi, mora o papaia.
L'osteoporosi è una malattia degenerativa e cronica che raggiunge le ossa, è più comune apparire dopo la menopausa e ha come sintomi principali il dolore alle ossa, la diminuzione dell'altezza e fino alla comparsa di fratture che possono verificarsi anche con cadute meno gravi. Scopri di più sulla malattia e perché succede.
Anche se non è indicato utilizzare solo queste ricette fatte in casa per trattare l'osteoporosi, sono un eccellente complemento terapeutico.
1. Vitamina alla papaya con yogurt
Un buon rimedio casalingo per l'osteoporosi è la vitamina arancia e papaia perché è ricca di calcio e vitamina D che sono nutrienti essenziali per la salute delle ossa. L'arancia e la papaia sono uno dei pochi frutti che contengono una buona quantità di calcio.
ingredienti
- 1 yogurt arricchito in vitamina D
- 1 piccola fetta di papaya tritata (30g)
- mezzo bicchiere di succo d'arancia
Modalità di preparazione
Battere gli ingredienti nel frullatore e bere quanto segue.
Questa vitamina ha abbastanza fibra e quindi può anche avere un effetto lassativo.
2. Succo di anacardio
Il succo di anacardio è buono per l'osteoporosi perché questo frutto è ricco di calcio, che aiuta a rafforzare le ossa.
ingredienti
- 3 anacardi
- 400 ml di acqua
- zucchero di canna a piacere
Modalità di preparazione
Batti tutto nel frullatore e bevilo dopo.
3. Succo di more
Il succo di mora è anche un bene per l'osteoporosi perché è anche ricco di calcio, che aiuta a preservare ossa e denti.
ingredienti
- 200 g di mora
Modalità di preparazione
Passa le bacche attraverso la centrifuga e prendi il succo subito dopo. Se trovi che la consistenza del succo diventa troppo densa aggiungi ½ tazza di acqua e mescola bene.
Oltre ad evitare l'osteoporosi, le more sono ricche di beta-carotene e vitamina A e C, evitando l'invecchiamento precoce e fornendo una pelle e capelli più sani.
4. Vitamina papaya con sesamo
Un ottimo rimedio casalingo per prevenire l'osteoporosi è la vitamina papaya e sesamo.
ingredienti
- 2 cucchiai di sesamo
- 200 mg di papaia
- ½ l di acqua e miele a piacere.
Modalità di preparazione
Batti tutto nel frullatore fino ad ottenere una miscela omogenea.
Questo rimedio casalingo è efficace nella prevenzione dell'osteoporosi perché il sesamo usato aiuta a rafforzare le ossa a causa del suo elevato calcio e omega 3. Questa vitamina, oltre a beneficiare delle ossa, aiuta anche il transito intestinale, evitando l'arresto di pancia. Per approfittare dei suoi effetti sulla salute, bevi almeno 2 bicchieri di questo rimedio domestico ogni giorno.
Oltre a mangiare, l'esercizio è anche molto importante per garantire l'ingresso di calcio nelle ossa, conoscere altri suggerimenti guardando questo video realizzato dal nostro nutrizionista e dal nostro fisioterapista:
