Trascorrere troppe ore con il cellulare per scorrere il feed di notizie di Facebook, Instagram o chattare su Messenger o WhatsApp può causare problemi di salute come dolore al collo, occhi, gobbo e persino tendiniti al pollice.
Ciò può accadere perché quando la persona rimane a lungo nella stessa posizione i muscoli si indeboliscono e i movimenti ripetuti durante il giorno, ogni giorno, logorano i legamenti, le fasce ei tendini provocando infiammazioni e dolori.
Ma dormire con il cellulare vicino al letto non va bene anche perché emette una piccola radiazione, continua, che nonostante non abbia causato alcuna malattia grave come il cancro, può disturbare il riposo e diminuire la qualità del sonno.
Come proteggersi
Mantenere una buona postura mentre si utilizza il telefono cellulare è molto importante perché la tendenza è quella di inclinare la testa in avanti e verso il basso, e con questo il peso della testa va da 5 kg a 27 kg, che è troppo per il colonna vertebrale cervicale Per essere in grado di tenere la testa in questa posizione così inclinata, il corpo ha bisogno di adattarsi e per questo motivo sorge il gobbo e anche il dolore al collo.
Il modo migliore per evitare dolore al collo, agli occhi, alla curvatura e alle tendiniti del pollice è di diminuire l'uso del cellulare, ma alcune altre strategie che possono aiutare sono:
- Tenere il telefono con entrambe le mani e sfruttare la rotazione dello schermo per scrivere messaggi utilizzando almeno i 2 pollici;
- Non utilizzare il telefono per più di 20 minuti consecutivi ;
- Tieni lo schermo del telefono vicino all'altezza del viso, come se ci volesse un buon selfie;
- Non appoggiare il viso al telefono e assicurarsi che lo schermo sia nella stessa direzione dei tuoi occhi;
- Non appoggiare il telefono sulla spalla per parlare mentre scrivi;
- Non incrociare le gambe per sostenere il tablet o il cellulare in grembo, perché devi abbassare la testa per vedere lo schermo.
- Se usi il tuo cellulare di notte, puoi installare o connettere un'applicazione che cambia il colore emesso dal dispositivo a un tono giallastro o arancione che non pregiudica la visione e promuove ancora il sonno;
- Quando vai a dormire, lascia il telefono a circa 50 cm dal tuo corpo.
Inoltre è importante variare i movimenti durante il giorno e fare stretching attraverso movimenti circolari con il collo, per alleviare il disagio nella colonna cervicale. Ecco alcuni esempi di esercizi che alleviano dolore al collo e alla schiena che puoi sempre fare prima di andare a dormire nel seguente video:
Praticare gli esercizi regolarmente è anche un buon modo per rafforzare i muscoli della schiena, favorendo una buona postura del corpo e non c'è esercizio migliore di un altro, a patto che tu sia ben orientato e uno che ti piace praticare, diventare un'abitudine.
