Questo isotonico naturale da assumere durante l'allenamento è un reidratante domestico che sostituisce piacevolmente le isotoniche industriali come Gatorede, ad esempio. È una ricetta ricca di minerali, vitamine e clorofilla, che oltre al naturale è molto semplice da fare e aiuta ad avere risultati migliori con l'allenamento.
Per preparare questo rinfresco, segui la ricetta qui sotto:
ingredienti
- 300 ml di acqua di cocco
- 2 mele
- 1 gambo di cavolo
Modalità di preparazione
Battere gli ingredienti nel frullatore e filtrare quanto segue.
Un buon suggerimento per preparare questo idratante naturale per l'allenamento è usare l'acqua di cocco ben fredda e passare la buccia di mela e il gambo di cavolo nella centrifuga e quindi mescolare.
Questa bevanda naturale sostituisce piacevolmente bevande sportive come Gatorade, Sportade o Marathon, idratando molto meglio e più velocemente dell'acqua pura, senza produrre la sensazione di pesantezza nello stomaco. Oltre a fornire energia e soprattutto minerali, facilita e prolunga il tempo di allenamento, prima di installare la fatica, migliorando così la qualità dell'attività fisica.
Un'altra opzione è una deliziosa bevanda energetica preparata con miele e limone, che oltre a mantenere l'idratazione, migliora anche le prestazioni durante l'allenamento, in quanto fornisce energia. Ecco come preparare questa bevanda fatta in casa guardando il video del nostro Nutrizionista:
Allenamento, isotonico e sportivo, gli idratanti sono indicati per gli atleti o le persone attive che trascorrono più di un'ora in palestra perché reintegrano velocemente il fluido e i sali minerali persi con il sudore.
