Un ottimo rimedio casalingo per trattare i piedi stanchi e alleviare il dolore della fine della giornata è fare un automassaggio con olio di mandorle, dopo aver fatto una buona scala del piede per rilassare i muscoli.
1. Come fare la forbice del piede
Fare lo scrub rilassante del piede è abbastanza facile, solo che:
- Metti un po 'di acqua tiepida in una ciotola e aggiungi 2 cucchiai di sale da cucina;
- Lascia i piedi a bagno per 15 o 20 minuti;
- Asciugare bene i piedi e cospargere di olio di mandorle sulle mani, diffondendo bene su ogni piede.
Quindi, per migliorare l'effetto rilassante dello scaling del piede, è possibile eseguire un massaggio. Se non hai qualcuno che può fare il massaggio, puoi anche fare un automassaggio come spiegato di seguito.
2. Come massaggiare i piedi
Per fare il massaggio dovresti sederti a gambe incrociate, in modo da poter applicare una piccola quantità di olio di mandorle ai piedi. Basta scivolare le mani. Ecco i passi da seguire:
- Premi con la punta delle dita sulla pianta del piede, partendo dalla pianta dei piedi fino al tallone. Quindi ripeti il movimento sulla pianta del piede e ripeti questi movimenti per 1 minuto;
- Spingi l'alluce contro la pianta del piede, esercitando una leggera pressione, scivolando dal tallone alle dita dei piedi. Ripetere se necessario fino a quando tutte le regioni della suola vengono premute;
- Tenere un dito del piede con la mano e premere leggermente, ruotando la mano fino a massaggiare tutte le parti di ogni dito;
- Tieni tutte le dita dei piedi e piegati in avanti, mantenendo la posizione per 30 secondi. Quindi piegare le dita indietro e tenere premuto per altri 30 secondi.
Un buon consiglio per ridurre il gonfiore ai piedi durante il giorno è sdraiarsi e posizionare un cuscino molto alto sotto i piedi, lasciandoli più in alto quando si è sdraiati o sdraiati sul letto o sul divano. Questa posizione aiuterà a drenare il liquido in eccesso, riducendo il gonfiore e lasciando le gambe più leggere.
Vedi anche:
- Come fare un massaggio rilassante ai piedi
- Bagno rilassante per piedi stanchi
