Alcuni buoni rimedi casalinghi per ridurre i sintomi della sindrome premestruale o della tensione premestruale, come sbalzi d'umore, gonfiore nel corpo e diminuzione del dolore addominale sono la vitamina con banana, succo di carota e crescione o tè di mora.
Inoltre, per combattere PMS si può anche aumentare il consumo di broccoli, salmone, mandorle, semi di girasole, avocado e ananas, per esempio. Scopri di più su questi alimenti in: Foods That Fight PMS.
Scommettere su tè rilassanti come la camomilla con frutto della passione o succo di valeriana con melissa è una buona alternativa che non solo diminuisce l'irritabilità di questa fase, ma migliora anche la qualità del sonno da una sorprendente insonnia, migliorando la produzione di melatonina nel corpo.
1. Vitamina di banana e latte di soia
Il rimedio casalingo per PMS con latte di banana e soia può essere una buona opzione per le donne che soffrono di PMS perché questo succo contiene fito-ormoni che aiutano a ridurre le variazioni ormonali femminili.
ingredienti
- 1 banana
- 1 bicchiere di acqua di cocco
- 1 cucchiaio di latte di soia in polvere
Modalità di preparazione
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore e bevi il succo 2 volte al giorno, tutti i giorni della settimana prima del ciclo mestruale, fino a quando le mestruazioni non scendono, per ridurre i sintomi della sindrome premestruale.
2. Succo di carota e crescione
Il succo di carota e di crescione ha proprietà diuretiche, diminuendo il gonfiore e l'accumulo di liquidi caratteristici di questo periodo del ciclo mestruale.
ingredienti
- 1 carota
- 2 gambi di crescione
- 2 tazze di acqua di cocco
Modalità di preparazione
Tagliare la carota a pezzi e battere tutti gli ingredienti nel frullatore. Bevi il succo circa 2 volte al giorno, tutti i giorni della settimana prima delle mestruazioni fino a quando non si abbassa.
3. Tè alle more
Il tè di mora migliora la circolazione, è ricco di antiossidanti che riducono l'infiammazione e aiutano a ridurre i crampi e il dolore addominale. In questo caso può iniziare a prendere 3 o 4 giorni prima che arrivi il ciclo mestruale.
ingredienti
- 1 cucchiaino di foglie secche di mora
- 1 tazza d'acqua
Far bollire l'acqua, aggiungere le foglie di mora, lasciar riposare per 10 minuti e dopo che il coar è pronto da bere. Si dovrebbe bere 2 tazze di tè al giorno per aiutare a ridurre i crampi mestruali. Inoltre, l'olio di borragine è anche una buona opzione che può essere utilizzata per alleviare i sintomi della sindrome premestruale, per saperne di più in: olio di borragine in capsule.
Vedi anche quali cibi mangiare e cosa evitare per alleviare i sintomi della PMS:
4. Tè alle erbe
ingredienti
- 1 cucchiaio di estratto di grano saraceno
- 1/2 cucchiaio di estratto di valeriana
- 1/2 cucchiaino di estratto di radice di zenzero
Modalità di preparazione
Mescolare tutti gli ingredienti, agitare bene e prendere 1 cucchiaino da tè di quello sciroppo diluito in poca acqua tiepida 1 volta al giorno.
5. Succo di prugna con zenzero
Il succo di prugna con lampone e zenzero grattugiato è una buona alternativa al combattimento PMS perché aiuta a mitigare i cambiamenti ormonali tipici di questa fase.
ingredienti
- 5 prugne nere snocciolate
- 1/2 cucchiaino di zenzero grattugiato
- 20 lamponi
- 2 bicchieri d'acqua
Modalità di preparazione
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore, addolciscilo con il miele e bevilo subito. Questo succo deve essere assunto entro 5 giorni prima che le mestruazioni raggiungano la fine delle mestruazioni.
6. Tè alla calce e lime
Il tè Lúcia-lima ha proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie che alleviano i crampi mestruali e il dolore derivante dalla tensione premestruale.
ingredienti
- 2 cucchiai di foglie essiccate di lupino
- 2 tazze d'acqua
Modalità di preparazione
Mettere le foglie di lenta-lime nell'acqua e portare a ebollizione. Una volta bollito, lasciarlo riposare per 10 minuti e bere circa 2 o 3 tazze di tè al giorno, tutti i giorni, la settimana prima che le mestruazioni scendano.
7. Tè alla frutta della passione con lavanda
Un eccellente rimedio casalingo per la sindrome premestruale, noto anche come PMS, è il tè alla lavanda con foglie di frutto della passione, addolcito con miele.
ingredienti
- 7 foglie di frutto della passione
- 1 cucchiaio di foglie di lavanda essiccate
- 1 litro di acqua
Modalità di preparazione
Metti tutti gli ingredienti in una casseruola e fai bollire per 5 minuti. Aggiungi un cucchiaio di miele o acer o succo di agave e bevi per tutto il giorno.
Questo tè dovrebbe essere fatto durante i 5 giorni prima delle mestruazioni. È indicato per ridurre i sintomi, come tristezza, abbuffate o ansia, che sono caratteristiche di questa fase del mese.
8. Succo di banana con kiwi
Il succo di banana e kiwi perché è ricco di magnesio, che aiuta a ridurre dolori muscolari, stanchezza e sbalzi d'umore.
ingredienti
- 1 banana
- 5 kiwi
- 1 bicchiere di acqua di cocco
Modalità di preparazione
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore e bevi poco dopo.
Perché ciò diventi efficace, questo succo deve essere assunto 5 giorni prima della data programmata del primo giorno delle mestruazioni e anche durante i primi 3 giorni delle mestruazioni.
Un nutrizionista o ginecologo può indicare l'integrazione con olio di enotera perché consumare questo rimedio naturale aiuta a controllare i sintomi della sindrome premestruale.
Oltre a queste soluzioni fatte in casa, è anche importante che le donne includano pesce, cereali integrali, frutta, verdura e verdure nel loro cibo, poiché questi alimenti aiutano a combattere alcuni sintomi di tensione premestruale come dolore addominale, ritenzione di liquidi e malessere. D'altra parte, dovresti evitare cibi con grassi, sale, zucchero e bevande con caffeina.
Guarda la nostra guida TPM completa per uomo. Una versione divertente su questo argomento.
