La nuova ruota del cibo insegna un'alimentazione sana, che è una dieta varia, completa ed equilibrata.
In una dieta varia si dovrebbero mangiare cibi diversi all'interno dello stesso gruppo alimentare, ad esempio diversi frutti e non sempre mangiare lo stesso. Una dieta completa significa mangiare tutto il cibo presente sulla ruota del cibo, poiché tutto il cibo è importante per il corpo. Una dieta equilibrata corrisponde a mangiare gli alimenti di ciascun gruppo nella quantità appropriata.
La nuova Food Wheel è composta da sette gruppi alimentari rappresentati in un cerchio in cui indicano le quantità di cibo che dovrebbero essere consumate giorno per giorno. Le raccomandazioni quotidiane rappresentate sulla New Food Wheel sono:
- Cereali e derivati, tuberi - da 4 a 11 porzioni
- Verdure - da 3 a 5 porzioni
- Frutta - da 3 a 5 porzioni
- Dairy - da 2 a 3 porzioni
- Carne, pesce e uova - da 1, 5 a 4, 5 porzioni
- Legumi - da 1 a 2 porzioni
- Grassi e oli - da 1 a 3 porzioni
Al centro di questa ruota è l'acqua perché fa anche parte di una dieta sana l'assunzione di 1, 5-3 litri di acqua al giorno.
La nuova catena alimentare portoghese è la nuova guida alimentare dei portoghesi e cerca di aiutare la popolazione a conoscere in modo semplice come nutrirsi per prevenire malattie legate all'alimentazione come l'obesità, l'ipertensione e il diabete, per esempio.
Link utili:
- Mangiare sano
- Mangiare sano per l'attività fisica
- 3 consigli per un'alimentazione sana
