La soluzione per superare la cellulite è adottare uno stile di vita sano, investendo in una dieta a basso consumo di zuccheri, grassi e tossine e anche nella pratica regolare di esercizi fisici, che bruciano i grassi, sprecano energia accumulata e migliorano la circolazione il sangue.
Tuttavia, questo stile di vita non dovrebbe essere seguito solo nella fase della lotta alla cellulite e dovrebbe essere sempre adottato, in modo che la cellulite non abbia la possibilità di risollevarsi.
Le 10 regole per chi vuole eliminare la cellulite includono:
1. Mangia più ferro
I cibi ricchi di ferro aiutano a eliminare la cellulite dall'interno perché migliorano la circolazione del sangue aumentando la quantità di sostanze nutritive e ossigeno nelle cellule. Alcuni esempi sono la barbabietola, il cioccolato amaro, la polvere di cacao, le verdure a foglia verde scuro come il cavolo. Conosci altri cibi ricchi di ferro.
2. Mangia più fibra
Il consumo regolare di cibi ricchi di fibre come frutta e verdura crude migliora la funzione intestinale aiutando a purificare il corpo e rendere la pelle più bella. Inoltre, le fibre conferiscono maggiore sazietà, diminuendo l'appetito, che aiuta anche a controllare il peso, dal momento che ingerisce meno quantità di grasso.
Alcune opzioni per alimenti ricchi di fibre sono frutta, verdura, legumi, riso integrale, fagioli e frutta secca, come ad esempio semi di lino, avena e crusca di frumento.
3. Ridurre l'assunzione di sale
Il sale porta alla ritenzione idrica, favorendo l'installazione o il peggioramento della cellulite, quindi si consiglia di consumare un massimo di 5 mg di sale al giorno, che corrisponde a 1 cucchiaino al giorno e per questo si dovrebbe sostituire il sale con le spezie, erbe, limone o olio d'oliva, per esempio. Scopri alcuni suggerimenti per ridurre l'assunzione di sale.
4. Bevi più tè verde
Il tè verde ha catechine, che è ottimo per combattere la ritenzione di liquidi a causa del suo effetto drenante e deve essere ingerito ogni giorno da 750 ml senza zucchero.
Un buon consiglio è quello di preparare il tè verde e metterlo in una bottiglia in modo da poterlo portare al lavoro, a scuola o all'università per andare a bere durante il giorno come sostituto per l'acqua o come supplemento. Conoscere i benefici del tè verde.
5. Evitare cibi industrializzati
Alimenti trasformati congelati sono ricchi di sodio e altre sostanze che possono causare ritenzione di liquidi, che è correlata all'aumento della cellulite.
Inoltre, i cibi del ristorante possono essere stati preparati con spezie già confezionate o altri additivi alimentari, che dovrebbero essere evitati anche nella lotta contro la cellulite.
Pertanto, dovresti preferibilmente mangiare cibo fatto in casa e, quando possibile, portare un bollitore al lavoro o a scuola, perché poi sai esattamente cosa stai mangiando e puoi ottenere risultati migliori.
6. Eliminare le tossine
Per eliminare le tossine dal corpo si consiglia di bere molta acqua o liquidi come succo di frutta o tè senza zucchero. Il succo disintossicante del cavolo è una buona ricetta per purificare il corpo, aumentando il benessere. Ecco come preparare il succo verde per disintossicare.
7. Stimola la circolazione sanguigna
Stimolando la circolazione sanguigna, c'è più ossigeno che raggiunge le cellule e una migliore funzione del sistema linfatico. Per migliorare la circolazione si consiglia di praticare regolarmente esercizi o di fare un massaggio esfoliante.
Infatti, strofinare la pelle con una buona crema esfoliante, rimuovere le cellule morte e stimolare la circolazione, essendo utile nella lotta contro la cellulite. Impara come fare uno scrub fatto in casa.
8. Fare esercizi fisici
Gli esercizi accelerano il metabolismo, attivano la circolazione, bruciano i grassi ed eliminano le tossine, quindi dovrebbero essere eseguiti regolarmente.
Quindi, coloro che vogliono mantenere il loro peso dovrebbero fare almeno 1 ora di esercizio 3 volte a settimana, e se si vuole perdere peso si dovrebbe fare da 60 a 90 minuti di esercizio quotidiano.
9. Usa creme anticellulite
Le creme anticellulite sono formulate con ingredienti che aiutano a combattere il grasso localizzato e migliorano la circolazione sanguigna, e due buoni esempi includono il gel anti-cellulite anti-cellulite di Bio-Médicin e la crema anti-cellulite di Cellu sculpt.
10. Controlla il peso
Dopo aver raggiunto il peso ideale, è importante mantenere un'alimentazione adeguata e non tornare alle vecchie abitudini.
In questo modo, una volta alla settimana si può mangiare un pasto con una maggiore quantità di calorie o grassi, tuttavia, se si mangia così ogni giorno, è possibile riguadagnare peso e perdere tutti i risultati raggiunti.
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