Alcuni suggerimenti per migliorare la memoria possono essere:
- Crea giochi per la memoria come parole crociate o sudoku;
- Ogni volta che impari qualcosa di nuovo, associa qualcosa che è già noto;
- Prendere appunti e tenerli in vista può aiutarti a svolgere compiti importanti;
- Bere bevande come tè verde o caffè durante il giorno perché hanno la caffeina che mantiene il cervello in allerta e facilita la cattura delle informazioni da memorizzare;
- Includere pomodori, uova, latte, germe di grano e noci perché contengono sostanze che impediscono di dimenticare e facilitano la registrazione delle informazioni.
Inoltre, è importante dormire da 7 a 9 ore al giorno in modo che il cervello riposi bene e possa registrare ulteriori informazioni il giorno successivo.
Valuta la tua memoria
Fai il test e vedi come sono la tua memoria e concentrazione. Questo test consiste in un'immagine che deve essere osservata per un momento e quindi è necessario rispondere a 12 domande riguardanti questa immagine. Provalo
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Presta molta attenzione!
Hai 60 secondi per memorizzare l'immagine nella diapositiva successiva.
Inizia il test
- sì
- No
- sì
- No
- sì
- No
- sì
- No
- sì
- No
- sì
- No
- sì
- No
- sì
- No
- sì
- No
- sì
- No
- sì
- No
- sì
- No
Vitamina per migliorare la memoria
Una buona vitamina per migliorare la memoria è la vitamina fragola alla fragola, perché questa vitamina trasporta latte che ha triptofano, un amminoacido che migliora le prestazioni cerebrali e aiuta anche ad avere un sonno più tranquillo, più fondamentale per la memorizzazione delle informazioni. Inoltre, ha noci che sono ricche di omega-3 e vitamina E che, poiché è un antiossidante, rallenta l'invecchiamento delle cellule cerebrali evitando la dimenticanza.
ingredienti
- 2 bicchieri di latte
- 1 bicchiere di fragole
- 5 noci schiacciate
Modalità di preparazione
Sbattere il latte e le fragole nel frullatore e aggiungere i dadi alla fine.
Il succo di pomodoro è un altro buon rimedio casalingo per la memoria perché ha la fisetina, che è una sostanza che migliora la funzione cerebrale e riduce l'oblio.
Per saperne di più sugli alimenti che aiutano a migliorare la memoria guarda questo video:
