Per mantenere la salute del cuore e prevenire l'insorgenza di malattie cardiovascolari, è importante adottare uno stile di vita sano ed evitare situazioni che danneggiano la salute dell'individuo. Quindi, alcuni suggerimenti utili per migliorare la salute del cuore sono:
- Esercitare regolarmente, come camminare o nuotare;
- Non fumare;
- Evitare bevande alcoliche;
- Perdere peso;
- Fare una dieta equilibrata: evitare grassi, carne rossa e sale, preferendo verdure, frutta e carni bianche;
- Controllare i livelli di pressione sanguigna;
- Controllo del diabete;
- Controllo dei livelli di zucchero nel sangue;
- Ridurre lo stress giorno per giorno;
- Consultare il proprio medico regolarmente.
Una cattiva salute del cuore può causare malattie negli individui, come infarto, ictus o angina pectoris. Alcuni sintomi di malattie cardiache sono mancanza di respiro, dolore toracico, facile stanchezza.
Gli individui che hanno una storia familiare di malattie cardiache e hanno fattori di rischio, come l'ipertensione, il diabete o l'eccesso di peso, devono consultare regolarmente il proprio cardiologo ed effettuare test specifici per il cuore.
Link utili:
- Malattie cardiovascolari
- Dieta per il cuore
