La menta comune, scientificamente nota come Mentha spicata, è una pianta medicinale e aromatica con proprietà che aiutano a trattare problemi digestivi, come cattiva digestione, nausea o vomito, ad esempio, e ha anche effetti calmanti ed espettoranti.
I benefici di questa pianta possono essere sfruttati in vari modi, essendo usati come condimento in cucina o sotto forma di tè, capsule, estratto secco o come olio essenziale, ottimo per massaggi e aromaterapia.
Questa specie di menta, conosciuta anche come menta verde, das-hortas o volgare, ha le foglie più spesse e arrotondate, ed è uno dei tipi di menta, un gruppo di cui fa parte anche la menta piperita, che è più bruciato e ha il foglie lunghe e sottili. Per conoscere le proprietà della menta piperita, controlla a cosa serve la menta piperita.
Vantaggi principali
Le proprietà della menta comune sono in grado di:
- Alleviare le alterazioni digestive, poiché questa pianta ha un effetto anti-spasmodico, capace di ridurre i crampi intestinali e le alterazioni digestive e antiemetici, alleviando nausea e vomito;
- Facilitare la digestione e diminuire il bruciore di stomaco attivando la produzione di bile e migliorando la funzione dell'apparato digerente;
- Aiuta ad alleviare la febbre, specialmente se associata allo zenzero in quanto stimola la circolazione;
- Per combattere il mal di testa, essendo vasodilatatore e capace di attivare la circolazione;
- Diminuire i sintomi di stress, ansia e agitazione avendo effetti calmanti;
- Agisce come un antisettico, capace di ostacolare la crescita di batteri e amebe nel tratto digestivo;
- Aiuta a curare raffreddori e influenza, poiché contiene acido ascorbico, mentolo e tinolo nella sua composizione, ha un'azione espettorante e decongestionante.
Inoltre, questa pianta è ricca di vitamine A e C e di minerali come ferro, calcio, fosforo e potassio, con proprietà antiossidanti e immunizzanti.
Come si usa
I benefici della menta possono essere utilizzati sotto forma di:
- Foglie o estratti secchi, per condire cibi e preparare tè. Scopri le poche ricette su come preparare il tè alla menta.
- Olio essenziale come forma di aromaterapia o massaggio rilassante e rinvigorente;
- Capsule, per il consumo quotidiano in un modo più pratico;
- Composizione di cosmetici, per contribuire con i suoi effetti tonificanti e antisettici sulla pelle;
Il dosaggio utilizzato in ciascuna situazione dipende dalla forma e dal prodotto ed è specificato sull'etichetta di imballaggio o sulla scatola di istruzioni del produttore e, in caso di dubbio sull'uso, consultare prima il medico.
La menta può essere acquistata in negozi di alimenti naturali, drogherie o mercati liberi, ed è anche possibile acquistare una piantina in un negozio di giardini in modo che possa essere coltivata in vaso a casa.
Possibili effetti collaterali
Gli effetti collaterali della menta possono includere cambiamenti nel ritmo intestinale, come diarrea o stitichezza, o reazioni allergiche, con sintomi come arrossamento, prurito e orticaria sulla pelle.
Chi non dovrebbe usare
La menta dovrebbe essere evitata da persone con grave reflusso o ernia iatale, oltre a donne in gravidanza, donne che allattano e bambini sotto i 5 anni.
