La ritenzione idrica, o edema, si verifica quando il corpo si gonfia a causa della presenza di più acqua tra le cellule del corpo. Questo può accadere a causa dell'alimentazione, stare nella stessa posizione per troppo tempo, abusando di cibi ricchi di sale e sodio, oa causa di alcune malattie.
La ritenzione idrica di solito non è grave, ma potrebbe essere necessario prendere medicine quando è causata da malattie renali o cardiache, per esempio. Nelle situazioni più semplici, ingerire più acqua, tè diuretici e praticare l'esercizio fisico può essere sufficiente. Prendere medicine diuretiche e ricorrere al drenaggio linfatico sono anche buone strategie per completare il trattamento.
Come eliminare la ritenzione di liquidi
Per combattere la ritenzione idrica si consiglia di prendere tè, fare esercizio fisico, prendersi cura del cibo, fare attenzione, e in quest'ultimo caso il medico può indicare l'uso di medicinali diuretici. Ulteriori informazioni su ciascuna opzione.
1. Prendi i tè per combattere la ritenzione di liquidi
Per combattere l'accumulo di liquidi nel corpo si consiglia di prendere il tè con un effetto diuretico come:
- equiseto,
- ibisco;
- Cannella con zenzero;
- verde;
- Ginkgo biloba;
- prezzemolo;
- Scintilla asiatica;
- Castagna indiana.
Ogni tè ha già un effetto diuretico, perché in pratica più acqua si ingerisce, più urina produrrà. Questa urina sarà piena di tossine e porterà anche fluidi corporei in eccesso. Tuttavia, alcune piante aumentano questo effetto diuretico dei tè, come il tè verde, il sugarello, l'ibisco, lo zenzero e il prezzemolo. Vedi altri esempi e come preparare le migliori ricette per i tè diuretici.
2. Fai esercizi per combattere il gonfiore
Esercizi di pratica è anche un ottimo modo naturale per gonfiare il corpo con effetto rapido. La contrazione di grandi gruppi muscolari come braccia, gambe e glutei costringe il liquido in eccesso ad essere eliminato attraverso l'urina. Pertanto, è comune sentirsi urinare dopo 1 ora di esercizio in palestra, ad esempio.
Alcuni esercizi che possono essere indicati sono: camminare veloce, fare jogging, andare in bicicletta con un'andatura pesante per un maggiore sforzo delle gambe e saltare la corda, per esempio. Gli esercizi localizzati non sono così vantaggiosi come questi, ma possono essere un'opzione dopo circa 20 minuti di attività aerobica, per esempio.
3. Seguire i suggerimenti generali per la disinfezione
Una cura importante per trattare la ritenzione di liquidi è:
- Bere acqua, circa 2 litri al giorno, o tè, come il tè di equiseto,
- Sostituisci il sale per preparare o condire i cibi con le erbe, come ad esempio il prezzemolo o l'origano. Anche la riduzione della quantità di sale al giorno è fondamentale, quindi conosci la quantità di sale che dovrebbe essere consumata al giorno;
- Aumentare il consumo di alimenti diuretici, come anguria, cetriolo o pomodoro;
- Evita cibi come scatolame, salsicce o altri alimenti che hanno troppo sale;
- Evita di stare troppo a lungo, seduto o con le gambe incrociate;
- Mangia cibi ad alta acidità come rafano, rapa, cavolfiore, anguria, fragola, melone, ananas, mela o carota;
- Il drenaggio linfatico, che è un massaggio specifico per ridurre l'eccesso di liquidi nel corpo;
- Mangiare cibi come barbabietole al forno, avocado, yogurt magro, succo d'arancia o banana perché sono alimenti ricchi di potassio, che aiuta a diminuire il sale del corpo;
- Metti le gambe alla fine della giornata.
4. Fa il drenaggio linfatico
Il drenaggio linfatico è un'ottima strategia per eliminare il liquido in eccesso dal corpo, può essere fatto manualmente, come una sorta di massaggio delicato e con movimenti ben marcati, in modo che abbiano un effetto previsto, ma può anche essere eseguito con attrezzature per il drenaggio linfatico meccanico.
Questi trattamenti possono essere eseguiti in cliniche estetiche specializzate, con sessioni che vanno da 3 a 5 volte a settimana, a seconda delle necessità di ogni persona. Ogni sessione dura dai 45 ai 60 minuti e quindi la persona deve sentire il bisogno di urinare, il che indica che il trattamento ha avuto l'effetto previsto. Guarda come si può fare il drenaggio linfatico manuale.
5. Utilizzare farmaci diuretici
Farmaci diuretici come Furosemide, Idroclorotiazide o Aldactone possono anche essere usati per il trattamento di mantenimento, che deve essere usato solo se prescritto dal medico. Questo è importante perché ci sono diversi tipi di rimedi diuretici che sono più o meno indicati in base alla causa della ritenzione. Alcuni sono indicati per il cuore e possono essere utilizzati solo da persone con problemi cardiaci. Consulta altri esempi di farmaci diuretici che il tuo medico potrebbe raccomandare.
Guarda altri suggerimenti per disinfettare questo video:
Cosa causa la ritenzione di liquidi
Le cause della ritenzione idrica possono essere:
- Dieta ricca di sale e sodio;
- Assunzione di acqua bassa o liquidi chiari, come tè;
- la gravidanza;
- Stare a lungo nella stessa posizione, seduto o in piedi;
- Problemi cardiaci;
- Uso di alcune medicine;
- Mancanza di attività fisica;
- Malattia renale;
- Cirrosi epatica
- Cambiamenti nella funzione tiroidea.
La ritenzione idrica si verifica quando il sangue raggiunge le gambe ma ha difficoltà a ritornare al cuore, con conseguente grande fuoriuscita di fluido dal sangue nell'ambiente interstiziale, che è lo spazio tra le cellule, generando edema.
Sintomi di ritenzione di liquidi
L'accumulo di liquidi nel corpo causa gonfiore, che può essere facilmente notato, aumentando il volume addominale, il viso e specialmente nelle gambe, caviglie e piedi.
Premendo il pollice per 30 secondi sulla regione attorno alle caviglie e osservando se la regione è marcata è un modo semplice per scoprire che si stanno tenendo i liquidi. Anche il segno della calza della caviglia o il marchio aderente in vita della cintura servono come parametro per valutare se la persona sta tenendo il fluido.
Come gestire la ritenzione di liquidi durante la gravidanza
Il gonfiore è normale in gravidanza a causa dei cambiamenti ormonali che si verificano in questa fase, può accadere in qualsiasi momento, ma si verifica soprattutto al 2 ° e 3 ° trimestre di gravidanza, quando la donna si sente più stanca e meno disposta a camminare o praticare esercizi fisici.
- Che cosa fare: usare calze elastiche su gambe e piedi è un'ottima strategia, ma deve essere lastricata prima di alzarsi dal letto. La donna incinta dovrebbe anche ridurre l'assunzione di sale e prodotti industrializzati, ricchi di sodio, e bere molta acqua e tè, come le pastinache, che combattono anche l'infezione del tratto urinario comune in gravidanza. Camminare da 30 minuti a 1 ora ogni giorno ed esercitare regolarmente. Guarda i migliori esercizi per le donne incinte.
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