PMS, o tensione premestruale, è una condizione molto comune nelle donne in età riproduttiva e si verifica a causa di normali cambiamenti ormonali nel ciclo mestruale ed è caratterizzata dalla comparsa di sintomi fisici e psicologici da 5 a 10 giorni prima delle mestruazioni che possono interferire qualità della vita. I sintomi più caratteristici della sindrome premestruale sono nausea, irritabilità, stanchezza e gonfiore addominale, ma l'intensità varia con ogni donna, che influenza anche il trattamento indicato dal ginecologo.
I sintomi della sindrome premestruale scompaiono già nei primi giorni del ciclo o quando inizia la menopausa. Inoltre, studi scientifici hanno dimostrato che esiste una correlazione tra i sintomi PMS tra madri e figlie e tra sorelle. La diagnosi viene fatta dal ginecologo esclusivamente dall'analisi dei sintomi, sia fisici che psicologici.
La sindrome premestruale provoca molti dubbi negli uomini, spesso perché soffrono dell'irritabilità della donna e sentono che i sintomi non sono altro che drammi, il che non è vero. Sapere cosa ogni uomo dovrebbe sapere sulla PMS.
I principali sintomi fisici e psicologici della sindrome premestruale sono:
| Sintomi fisici | Sintomi psicologici |
| Nausea e vomito | Cattivo umore |
| Dolore addominale e gonfiore | irritabilità |
| Sonno e diminuzione del desiderio sessuale | angoscia |
| Stitichezza o diarrea | fatica |
| Acne o peggioramento dei problemi della pelle | insonnia |
| Mal di testa o emicrania | depressione |
| Vertigini e svenimento | Attacchi piangenti |
| Sensazione di acufene | nervosismo |
| Gonfiore alle gambe e aumento di peso | Sensibilità emotiva |
| Seni doloranti | Difficoltà di concentrazione |
| Cambiamenti nell'appetito | ansia |
| Aumento di allergie e influenze | Bassa autostima |
Nei casi più gravi, la PMS può compromettere le attività quotidiane, come il lavoro mancante, prendere decisioni basate su sentimenti personali o essere aggressivi verso gli altri. In questi casi, si consiglia di cercare un ginecologo per iniziare un trattamento appropriato, che ridurrà i cambiamenti sperimentati in questa fase del ciclo mestruale. Inoltre, alcune piante medicinali come l'erba di San Giovanni possono aiutare ad alleviare questi sintomi. Vedi quali sono le proprietà medicinali della mela di San Cristoforo.
Come alleviare
Per alleviare l'accendino della PMS, dovresti svolgere un'attività fisica regolare per alleviare sensazioni di dolore, tensione e ansia, poiché l'esercizio rilascia ormoni che ti danno una sensazione di benessere, migliorano il movimento intestinale e diminuiscono la stanchezza. Inoltre, è importante avere una dieta a basso contenuto di caffeina e sale in quanto potrebbe peggiorare i sintomi. Nei casi più gravi, l'uso di contraccettivi può aiutare a ridurre i sintomi, ma possono anche essere necessari farmaci antidepressivi. Impara come trattare e alleviare i sintomi della sindrome premestruale.
Guarda il video qui sotto per suggerimenti su cosa mangiare per alleviare il TPM.
