La flatulenza in gravidanza è un problema molto comune perché durante la gravidanza la digestione rallenta, rendendo più facile la produzione di gas. Ciò accade a causa dell'aumento del progesterone ormonale, che rilassa i muscoli, compresi i muscoli dell'apparato digerente.
Questo problema peggiora alla fine della gravidanza, perché è quando l'utero riempie la maggior parte dell'addome esercitando una pressione sull'intestino, ritardando ulteriormente la digestione, ma alcune donne in gravidanza possono sperimentare questo disagio anche all'inizio o al centro della gestazione.
Come evitare l'eccesso di gas in gravidanza
Per evitare la flatulenza in gravidanza è importante bere da 1, 5 a 2 litri di acqua al giorno per aiutare a eliminare i gas ed evitare cibi come fagioli e piselli perché aumentano la produzione di gas nell'intestino. Altri suggerimenti sono:
- Prepara da 5 a 6 pasti al giorno con piccole quantità;
- Mangia lentamente e mastica bene il cibo;
- Indossare abiti larghi e comodi in modo che non vi sia alcuna tensione nella zona della pancia e della vita;
- Evita gli alimenti che causano gas, come fagioli, piselli, lenticchie, broccoli o cavolfiori e bevande gassate:
- Escludere cibi fritti e cibi molto grassi dal cibo;
- Cercare di fare almeno 20 minuti di attività fisica ogni giorno può essere una passeggiata;
- Consuma cibi lassativi naturali come la papaya e la prugna.
Questi suggerimenti sono legati in particolare all'alimentazione, sono semplici da seguire e aiutano a ridurre il gas e migliorare il disagio addominale, ma dovrebbero essere seguiti durante tutta la gravidanza.
Quando andare dal dottore
La flatulenza in gravidanza causa sintomi quali gonfiore, crampi, rigidità e disturbi addominali. Quando questi sintomi sono accompagnati da nausea, vomito, dolore addominale da un solo lato, diarrea o stitichezza, si consiglia di consultare l'ostetrico.
