L'asma indotto dall'esercizio fisico è un tipo di asma che si manifesta dopo aver svolto una certa attività fisica vigorosa, come correre o nuotare, causando sintomi come mancanza di respiro, respiro sibilante o tosse secca, per esempio.
L'asma indotto dall'esercizio di solito inizia tra i 6 e gli 8 minuti dopo l'inizio dell'esercizio intenso e tende a scomparire dopo l'uso del rimedio per l'asma o dopo 20-40 minuti di riposo. Tuttavia, in alcuni casi, l'attacco d'asma può verificarsi anche da 4 a 10 ore dopo la fine dell'attività.
L'asma indotto dall'esercizio fisico non ha cura, ma può essere controllato con l'uso di farmaci e l'esercizio fisico per aiutare a prevenire l'insorgenza dei sintomi, permettendo l'esercizio e persino il servizio militare.
Sintomi di asma indotta da esercizio fisico
I sintomi principali dell'asma indotti dall'esercizio possono essere:
- Tosse secca persistente;
- Sibilante respiro;
- Sensazione di mancanza di respiro;
- Dolore o oppressione al petto;
- Affaticamento eccessivo durante l'esercizio.
Tipicamente, questi sintomi possono comparire pochi minuti dopo l'inizio dell'attività fisica e durare fino a 30 minuti dopo l'esercizio se non si utilizza alcun farmaco per ridurre i sintomi, come le "bombe d'asma" precedentemente citate con corticosteroidi. Guarda i sintomi generali di questa malattia.
Quale trattamento?
Il trattamento per l'asma indotto dall'esercizio fisico dovrebbe essere guidato da un pneumologo o da un allergologo e di solito viene fatto con farmaci che devono essere inalati prima dell'esercizio per evitare sintomi quali:
- Farmaci beta agonisti, come Albuterol o Levalbuterol: devono essere inalati prima di svolgere qualsiasi attività fisica intensa per aprire le vie respiratorie e prevenire l'insorgenza di sintomi di asma;
- Ipatropio bromuro : è un rimedio ampiamente utilizzato dagli asmatici per rilassare le vie respiratorie e prevenire lo sviluppo di asma durante l'esercizio.
Inoltre, il medico può prescrivere altri medicinali per controllare l'asma ogni giorno o quando insorgono sintomi, come le pompe di corticosteroide Budesonide o Fluticasone, ad esempio, che nel tempo possono ridurre la necessità di usare medicinali prima dell'esercizio fisica.
Migliori esercizi per chi ha l'asma
1 - Escursionismo
La passeggiata per circa 30 o 40 minuti al giorno migliora la circolazione sanguigna e l'attività cardiorespiratoria, aumentando così l'assorbimento di ossigeno attraverso il sangue. Per goderti l'esercizio dovresti provare a fare escursioni al mattino presto o nel tardo pomeriggio, quando la temperatura è più mite e il soggetto perde di intensità. Nei giorni più freddi dell'anno, camminare su un tapis roulant al chiuso o in palestra è più appropriato perché per alcuni asmatici l'aria fredda della strada può rendere difficile la respirazione.
Guarda che cura dovresti fare per camminare: esercizi di stretching per camminare.
2 - Ciclismo
Coloro che amano il ciclismo possono approfittare di questa attività fisica per rafforzare i muscoli delle gambe. Inizialmente si consiglia di camminare lentamente su una pista ciclabile con poco movimento per aumentare o diminuire il rischio secondo necessità. Tuttavia, andare in bicicletta può causare dolore al collo in alcune persone a causa dell'altezza del manubrio e del manubrio e quindi si raccomanda di andare in bicicletta spesso se non causa alcun disagio.
3 - Nuoto
Il nuoto è uno sport completo e aiuta ad aumentare la capacità respiratoria dell'individuo perché la respirazione dovrebbe essere sincronizzata per aumentare la resa in allenamento. Tuttavia, se l'asmatico ha anche una rinite allergica, il cloro della piscina può rendere difficile la respirazione, ma questo non accade affatto, quindi è una questione di cercare di vedere se c'è qualche cambiamento negativo nella respirazione. Se ciò non accade, è consigliabile nuotare 30 minuti al giorno o fare 1 ora di nuoto 3 volte alla settimana per beneficiare della respirazione.
4- Calcio
Per coloro che hanno già un buon condizionamento fisico, è permesso giocare occasionalmente a calcio, tuttavia questa attività fisica è più intensa e può essere più difficile per l'asmatico. Tuttavia, con un buon condizionamento fisico, è possibile giocare a calcio settimanalmente senza andare in crisi asmatica, ma ogni volta che l'aria è molto fredda, si dovrebbe valutare la possibilità di svolgere altre attività fisiche.
Come evitare l'asma durante l'esercizio
Alcuni importanti suggerimenti per evitare la crisi asmatica innescata dall'attività fisica includono:
- Fai un riscaldamento 15 minuti prima di iniziare l'allenamento, ad esempio allungando i muscoli o camminando;
- Dare la preferenza alle attività fisiche più leggere che di solito non causano attacchi di asma.
- Coprire naso e bocca con una sciarpa o una maschera da corsa nei giorni più freddi;
- Cerca di inalare attraverso il naso durante l'esercizio e può espirare attraverso la bocca;
- Evitare di allenarsi in luoghi con molti allergeni, come vicino al traffico o nei giardini durante la primavera.
Per completare questi suggerimenti e controllare meglio gli attacchi di asma, è anche importante fare almeno esercizi di respirazione di una settimana in un ufficio di fisioterapia.
