Il numero di ore che un bambino ha bisogno di dormire varia a seconda dell'età e della crescita, e quando è neonato, di solito dorme circa 16-20 ore al giorno, mentre quando ha 1 anno età, dorme già circa 10 ore a notte e fa due sonnellini durante il giorno, da 1 a 2 ore ciascuno.
Sebbene i bambini dormano il più delle volte, fino a circa 6 mesi di età, non dormono molte ore per volta perché si svegliano o devono essere svegli per curare. Tuttavia, a partire da questa età, il bambino può dormire quasi tutta la notte senza svegliarsi a mangiare.
Numero di ore di sonno del bambino
Il numero di ore che il bambino dorme ogni giorno varia a seconda dell'età e della crescita. Vedi la tabella qui sotto per il numero di ore in cui il tuo bambino ha bisogno di dormire.
| età | Numero di ore di sonno al giorno |
| neonato | 16 a 20 ore in totale |
| 1 mese | 16 a 18 ore in totale |
| 2 mesi | 15 a 16 ore in totale |
| 4 mesi | Da 9 a 12 ore per notte + due sonnellini durante il giorno da 2 a 3 ore ciascuno |
| 6 mesi | 11 ore a notte + due sonnellini durante il giorno da 2 a 3 ore ciascuno |
| 9 mesi | 11 ore a notte + due sonnellini durante il giorno da 1 a 2 ore ciascuno |
| 1 anno | Da 10 a 11 ore per notte + due sonnellini durante il giorno da 1 a 2 ore ciascuno |
| 2 anni | 11 ore a notte + un pisolino diurno di circa 2 ore |
| 3 anni | Da 10 a 11 ore a notte + un pisolino di 2 ore durante il giorno |
Ogni bambino è diverso, quindi alcuni possono dormire molto di più o per più ore alla volta rispetto ad altri. L'importante è aiutare a creare una routine del sonno per il bambino, rispettando il suo ritmo di sviluppo.
Come aiutare il tuo bambino a dormire
Alcuni suggerimenti per aiutare il sonno del bambino includono:
- Crea una routine del sonno lasciando le tende aperte e parlando o giocando con il bambino mentre è sveglio durante il giorno e parlando in un tono più basso e più morbido durante la notte in modo che il bambino inizi a differenziare il giorno dalla notte;
- Metti il bambino a letto quando vedi qualche segno di stanchezza, ma con lui ancora sveglio per abituarlo ad addormentarsi nel suo letto;
- Diminuisci il gioco dopo cena, evitando luci troppo forti o il televisore;
- Fai un bagno caldo alcune ore prima che il bambino si addormenti per calmarti;
- Fare da babysitter al bambino, leggere o cantare una canzone in un tono morbido prima di andare a dormire per far capire al bambino che è ora di dormire;
- Non prendere troppo tempo per mettere il bambino a dormire, in quanto il bambino può diventare più agitato, essendo più difficile addormentarsi.
Dai 7 mesi in poi, è normale che il bambino sia agitato e abbia difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi più volte durante la notte perché vuole praticare ciò che ha già imparato. In questi casi, i genitori possono far piangere il bambino fino a quando si calmano e vanno nella sua stanza a intervalli di tempo per cercare di calmarlo senza nutrirlo o portarlo fuori dalla culla.
Un'altra opzione è quella di stare vicino al bambino finché non si sente al sicuro e si addormenta di nuovo. Qualunque sia l'opzione dei genitori, l'importante è sempre usare la stessa strategia per far abituare il bambino.
