È normale che la donna inizi a russare durante la gravidanza sia normale e questo di solito inizia nel secondo trimestre di gestazione, scomparendo dopo la nascita del bambino.
La donna può iniziare a russare in gestazione a causa dell'aumento del progesterone che può portare a gonfiore delle vie aeree, che in parte bloccano il passaggio dell'aria. Questo gonfiore delle vie aeree può scatenare l'apnea notturna, caratterizzata da forte russamento e brevi periodi di interruzione del sonno durante il sonno, ma sebbene il russamento colpisca quasi la metà delle donne in gravidanza, tende a scomparire dopo il parto.
Cosa fare per non russare in gravidanza
Alcune linee guida su cosa si può fare per smettere di russare durante la gravidanza sono:
- Dormi al tuo fianco e non sulla pancia, perché questo facilita il passaggio dell'aria e migliora anche l'ossigenazione del bambino;
- Utilizzare strisce nasali o anti-russamento o dilatatori per dilatare il naso e facilitare la respirazione;
- Usa cuscini anti-russamento, che supportano meglio la testa, lasciando le vie aeree più libere;
- Non consumare alcol e non fumare.
Nei casi più gravi in cui il russare interferisce con il sonno della donna o della coppia è possibile utilizzare il CPAP nasale, che è un dispositivo che getta aria fresca nelle narici della persona e attraverso la pressione dell'aria generata, può sbloccare le vie aeree, migliorando il passaggio dell'aria, riducendo così i suoni durante il sonno. È possibile noleggiare questo dispositivo in alcuni negozi specializzati, se si desidera parlare con il proprio medico.
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