Per ringiovanire giorno dopo giorno è necessario seguire una buona dieta investendo in frutta, verdura, verdura ed evitando tutti i tipi di cibi lavorati, ma è anche consigliabile prendersi cura della pelle, utilizzando buone creme antirughe fin dall'età di 25, oltre ad avere buone abitudini di vita.
Indichiamo alcune strategie per combattere l'invecchiamento precoce della pelle:
Suggerimenti per l'alimentazione per prevenire l'invecchiamento precoce
- Mangia frutta e verdura ogni giorno;
- Mangia più carni bianche, come pesce e pollo;
- Condite l'insalata con olio extravergine d'oliva;
- Mangia 2 noci del Brasile a colazione;
- Sostituisci tutti i cibi a base di farina di grano bianco con farina integrale;
- Avere una dieta colorata ogni giorno;
- Dare la preferenza al consumo di latticini scremati.
Suggerimenti per la cura della pelle
Dovresti lavarti il viso con un sapone idratante e applicare sempre uno strato di crema idratante antietà subito dopo. Alcune buone opzioni sono quelle che contengono uno dei seguenti ingredienti:
- Lenitivo - estratti di camomilla, calendula e azulene
- Astringente - estratti vegetali di rosmarino, crescione, salvia, amamelide e ippocastano
- Nutriente: vitamina E, vitamina A, elastina e ginseng
- Antinfiammatorio: alfa-bisabol, beta-escina, acido glicirrizico e azulene
- Idratante: acido ialuronico, allantoina, ceramide, estratto di tè verde, estratto di calendula, oli d'uva, olio di mandorle, vitamina E
Buone abitudini di vita per ringiovanire
- Dormire da 6 a 8 ore a notte;
- Leggere giornali, riviste o libri ogni giorno;
- Avere tempo libero nei fine settimana;
- Fai 30 minuti di esercizio al giorno;
- Mangia ogni 3 ore.
Inoltre, evita lo stress, le sigarette, le bevande alcoliche, i cibi fritti, lo zucchero e i dolci, i cibi lavorati e uno stile di vita sedentario.
Seguendo questi suggerimenti sarai in grado di fermare i radicali liberi nel tuo corpo e invecchiare in modo più sano e più bello.
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