Quando un amico o un parente è depresso, ciò che può essere fatto per aiutarti a uscire dalla depressione sono piccoli atteggiamenti che possono fare la differenza perché non ne giudichi le ragioni, non minimizzi il dolore che prova e continui sempre informazioni di contatto
Alcuni altri suggerimenti che possono aiutarti ad andare d'accordo con una persona depressa per aiutarti a uscire dalla depressione sono:
1. Capire cos'è la depressione
La depressione è un disturbo emotivo che necessita di cure mediche perché è necessario assumere farmaci antidepressivi, sotto l'indicazione dello psichiatra o neurologo, ed essere seguito da uno psicoterapeuta o uno psicologo, in modo da poter parlare di problemi per curare la depressione più velocemente . Ma su base giornaliera, una buona conversazione con un amico può anche contribuire a una giornata migliore.
Durante una crisi depressiva, la persona ha momenti di alti e bassi e quindi è normale che ti diverta pensando che il tuo amico stia migliorando e 2 giorni dopo si renda conto che è tornato in fondo alla buca. Questi cambiamenti sono normali e attesi, ma tendono ad essere meno evidenti quando la persona sta uscendo dalla depressione.
2. Mostra la tua preoccupazione per il dolore dell'altro
Non importa quale sia la ragione per cui hai lasciato la tua amica depressa, il modo migliore per dimostrare che ti importa è chiedergli come sta, come si è sentito negli ultimi giorni e quali compiti ha bisogno di fare, per esempio. Praticamente puoi offrirti volontario per aiutare con i compiti o le faccende quotidiane.
3. Avere tempo per stare insieme
È normale che una persona depressa voglia allontanarsi dagli altri e preferisca rimanere chiusa in camera da letto, dormendo il più delle volte. Questo è un tentativo di fuga dalla realtà, ma ciò non funziona come una forma di trattamento. Puoi offrire di andare a casa sua o incontrarsi per andare in un posto tranquillo dove puoi essere in contatto con la natura.
A una persona depressa non piace molto rumore o essere troppo vicino ad altre persone, ma trovarsi in un parco dove ci sono alberi ed erba può essere un buon momento per schiarirsi le idee e parlare un po '.
4. Comprendi i tuoi sentimenti
Quando una persona è depressa e qualcuno chiede se tutto va bene, la risposta potrebbe essere una marea di problemi e non hai l'obbligo di risolverli. Una buona postura in questo momento è sapere come dire parole di conforto come "Mi dispiace" o "Immagino le dimensioni del tuo dolore". Essere sinceri è tutto ciò che un amico depresso vuole, ma non è sempre facile per lui.
Parlare è importante, ma non devi aver paura di brevi periodi di silenzio. Un abbraccio o una lacrima di solidarietà può essere la più bella espressione di amore che puoi dare al tuo amico, ea volte sono più validi delle parole al vento come "uscirai da questo". Essere compresi è uno dei più grandi desideri di chiunque si trovi ad affrontare una depressione.
5. Resta in contatto
I social network possono essere molto superficiali e a volte le frasi sono male interpretate, quindi il momento migliore per parlare è avere il tempo di stare fianco a fianco. Ma durante il giorno puoi inviare messaggi vocali, emoticon o piccoli messaggi scritti da messenger o whatssapp, per esempio.
6. Porta cibo da lui
Una persona in depressione può essere viziata per il cibo e passare tutto il giorno a mangiare tutto quello che vede di fronte o può semplicemente passare la giornata senza mangiare nulla. Nessuna opzione è salutare, quindi puoi prendere un panino sano con pane integrale, formaggio bianco, pomodori e foglie di basilico fresco, per esempio.
Gli alimenti ricchi di triptofano sono eccellenti opzioni per aiutare chiunque a uscire dalla pressione. I buoni esempi sono pomodoro, banana e noci, ma qui puoi essere un elenco completo.
Il consumo di biomassa di banana verde è un ottimo rimedio casalingo per la depressione. Metti circa 5 banane verdi in una pentola a pressione, copri con acqua e lascia cuocere per circa 10 minuti. Quindi devi sbucciare le banane e batterle nel frullatore aggiungendo una quantità minima di acqua. Quindi posizionare questa "purea" di banana verde in cubetti di ghiaccio e conservare nel congelatore o nel congelatore. Aggiungi 1 cubetto di questa biomassa di banana verde ad ogni pasto.
7. Cammina con lui
Una passeggiata di mezz'ora all'aperto, specialmente quando il sole è mite, è un ottimo modo per trovare il tempo per parlare e migliorare la propria autostima. I benefici del camminare includono il rilascio di serotonina nel sangue e faranno sentire bene entrambi. Quando cammini, sii gentile ma non lasciare che il tuo amico depresso guardi in basso sul pavimento.
