Scopri quali sono i peggiori esercizi da praticare in gravidanza

I peggiori esercizi da praticare in gravidanza sono quelli che causano il rischio di lesioni alla pancia, cadute o che costringono l'addome e la schiena della donna. Quindi gli esercizi controindicati durante la gravidanza sono gli addominali, le flessioni, i salti, la corsa e gli esercizi che hanno bisogno di equilibrio, che trattengono il respiro o che si fanno con la pancia in giù.

L'ideale è chiedere al medico durante le consultazioni prenatali se c'è qualche controindicazione all'esercizio dell'attività fisica durante la gravidanza, perché il tipo di esercizio da praticare dipende dalla storia della salute della donna incinta e dalla salute generale della gravidanza.

Sport controindicato

Oltre agli esercizi controindicati, durante la gravidanza sono proibiti alcuni sport di contatto fisico o di alto impatto sul corpo, come pugilato, pallavolo, calcio, pallacanestro, equitazione, arti marziali, sollevamento pesi, corsa, immersioni e ginnastica ad alto impatto.

Questi sport sono controindicati perché comportano un alto rischio di impatto sul ventre o sulle cadute, che può causare problemi in gravidanza e compromettere lo sviluppo del feto.

Quando interrompere l'attività fisica

L'attività fisica deve essere interrotta quando la donna incinta manifesta uno dei seguenti sintomi:

• Sanguinamento vaginale;
• Mancanza di respiro dopo lo sforzo;
• Vertigini e palpitazioni cardiache;
• Mal di testa e dolore al petto;
• Debolezza muscolare

Inoltre, l'esercizio deve essere interrotto anche quando vi è il rischio di parto pretermine, diminuzione dei movimenti fetali o perdita di liquido amniotico. Vedi Quando la diminuzione dei movimenti del ventre del bambino è preoccupante.

Quando l'esercizio è controindicato

Gli esercizi fisici possono essere controindicati in base alla salute della donna incinta, che vanno dalla controindicazione assoluta, quando la donna non può praticare alcuna attività fisica, e relativa controindicazione, quando il medico valuterà il caso e autorizzerà esercizi più leggeri.

È importante ricordare che le donne incinte che presentano controindicazioni dovrebbero prima parlare con l'ostetrico per avere delle linee guida sulle attività che possono o non possono praticare, e essere sempre guidate da un educatore fisico durante gli esercizi.

Per rimanere attivi in ​​modo sicuro, consulta i 7 migliori esercizi da praticare in gravidanza.