Per aumentare il tasso di fertilità e rimanere incinta più velocemente, è possibile adottare alcune semplici strategie come investire in contatto intimo durante il periodo fertile, mangiare più germe di grano e rimanere sdraiati dopo l'eiaculazione.
Ma in aggiunta, è anche importante andare dal ginecologo per scoprire se non ci sono malattie genitali che rendono difficile la gravidanza. Smettere di fumare e mettere da parte le bevande alcoliche è anche importante, in quanto queste dipendenze possono portare a piccoli cambiamenti nello sviluppo dell'embrione e, di conseguenza, agli aborti indesiderati.
1. Avere una relazione nel periodo fertile
Il tempo fertile per rimanere incinte velocemente avviene esattamente nel mezzo del ciclo mestruale e dura almeno 7 giorni. Pertanto, è bene annotare nel calendario i giorni della tua mestruazione in modo da poter calcolare esattamente i giorni migliori per rimanere incinta. Non devi avere relazioni ogni giorno, ma almeno, un giorno sì e uno no, soprattutto in questi giorni.
Alcune donne, in particolare dall'età di 35 anni, hanno maggiori probabilità di rimanere incinta investendo in contatto intimo 3 giorni prima del loro giorno più fertile. Se ancora non sai quando è il tuo periodo, guarda il nostro video che spiega molto semplicemente:
Durante questi giorni, puoi anche scommettere sull'uso di un lubrificante vaginale che aumenta la fertilità perché contiene ioni di calcio e magnesio, che favoriscono il concepimento normalizzando il pH della regione intima della donna.
2. Mangia più vitamine e minerali
Una dieta varia e nutriente migliora il funzionamento di tutto il corpo e quindi è necessario modificare i biscotti, snack e fast food per il cibo reale.
Germe di grano, uova, olio d'oliva, olio di semi di girasole e ceci sono gli alimenti che la maggior parte dovrebbe essere consumata per rimanere incinta più velocemente. Questi alimenti sono ricchi di vitamina E, zinco e vitamine del gruppo B che favoriscono il concepimento agendo sul sistema ormonale.
Ma in aggiunta, dovresti investire nei cibi arricchiti con acido folico, che sono di colore verde scuro, perché collaborano per la perfetta formazione del bambino, evitando problemi quali cattiva chiusura del tubo neurale.
3. Mangia meno carboidrati
Dovresti evitare di mangiare carboidrati come riso, pasta e pane durante il periodo fertile, per evitare cambiamenti nel pH vaginale, favorendo il concepimento. Perché è molto difficile fare una dieta priva di carboidrati, basta rimuovere il riso, le patate e la pasta dai piatti principali, mangiare sempre pane integrale e frutta assortita per tutto il giorno, perché nonostante i carboidrati, i loro nutrienti sono essenziali per la salute di madre e bambino.
Ecco un menu senza carboidrati per l'ispirazione.
4. Mentire dopo la relazione
Dopo la relazione, si ritiene che la donna dovrebbe stare sdraiata sulla pancia per circa 15 minuti, senza pulire. Questo potrebbe rendere più facile per lo sperma di entrare nel tratto genitale. Sebbene questo fatto manchi ancora di prove scientifiche, sembra facile da soddisfare e sperimentare.
5. Esercitare regolarmente
Mantenere il tuo corpo attivo ed esercitarsi regolarmente può anche aiutarti a rimanere incinta più velocemente perché migliora la circolazione sanguigna, aumenta la produzione e la qualità dello sperma, diminuisce l'ansia e lo stress e migliora il controllo degli ormoni. Puoi praticare almeno 30 minuti di allenamento ogni giorno in modo che sia possibile aumentare la frequenza cardiaca o 2 o 3 volte a settimana per 1 ora. Indipendentemente dall'esercizio, se ti senti bene mentre ti esibisci, puoi scegliere ciò che più ti piace praticare.
Se, dopo aver seguito tutti questi suggerimenti per 12 mesi consecutivi, non è possibile rimanere incinta, si dovrebbe cercare un medico per una valutazione più dettagliata e, se necessario, iniziare i trattamenti di gravidanza, come l'induzione dell'ovulazione o la fecondazione in vitro, per esempio. La valutazione dell'infertilità dovrebbe essere fatta con la coppia, dal momento che il 50% delle cause di infertilità sono di sesso maschile. Guarda le malattie che causano infertilità negli uomini e nelle donne.
