Per ringiovanire giorno dopo giorno è necessario seguire una buona dieta investendo in frutta, verdura, verdura ed evitando tutti i tipi di alimenti industrializzati, ma si consiglia anche di prendersi cura della pelle, usando buone creme antirughe dall'età di 25 anni, oltre ad avere una buona abitudini della vita.
Ecco alcune strategie per combattere l'invecchiamento precoce della pelle:
Suggerimenti per l'alimentazione per prevenire l'invecchiamento precoce
- Mangiare frutta e verdura ogni giorno;
- Mangia più carni bianche come pesce e pollo;
- Condire l'insalata con olio extravergine di oliva;
- Mangia 2 noci per colazione;
- Sostituire tutti gli alimenti fatti con farina di grano tenero per farina integrale;
- Abbi una dieta colorata ogni giorno;
- Dare la preferenza al consumo di prodotti a base di latte scremato.
Consigli per prendersi cura della propria pelle
Dovresti lavare il viso con sapone idratante e applicare immediatamente uno strato di crema anti-invecchiamento idratante. Alcune buone scelte sono quelle che contengono uno qualsiasi dei seguenti ingredienti:
- Calmante - estratti di camomilla, calendula e azulene
- Astringente - estratti vegetali di rosmarino, crescione, salvia, amamelide e ippocastano
- Nutritivo - Vitamina E, Vitamina A, Elastina e Ginseng
- Anti-infiammatorio - Alfa-bisabol, beta-escina, acido glicirrizico e azulene
- Idratante - acido ialuronico, allantoina, ceramide, estratto di tè verde, estratto di calendula, oli d'uva, olio di mandorle, vitamina E
Buone abitudini di vita per ringiovanire
- Dormire da 6 a 8 ore a notte;
- Leggere giornali, riviste o libri ogni giorno;
- Avere tempo libero nei fine settimana;
- Fare 30 minuti di esercizio al giorno;
- Mangia ogni 3 ore.
Inoltre, evitare stress, sigarette, bevande alcoliche, cibi fritti, zucchero e dolci, cibi industrializzati e stile di vita sedentario.
Seguendo questi consigli sarete in grado di catturare i radicali liberi del corpo e invecchiare in un modo più sano e più bello.
