Lo stile di vita sedentario è quando la persona non pratica regolarmente alcun tipo di attività fisica che finisce per generare conseguenze come accumulo di grasso nella regione addominale, aumento del colesterolo e rischio di diabete di tipo 2, per esempio.
La persona è considerata sedentaria, anche se ha una vita attiva e si muove continuamente, perché è una cameriera o un bidello, ad esempio. se la persona non ha l'abitudine di fermarsi un attimo per dedicarsi all'attività fisica.
8 danneggia che l'inattività fisica può causare
Essere sedentario può portare allo sviluppo di problemi di salute come:
- Mancanza di forza muscolare non stimolando tutti i muscoli;
- Dolori articolari a causa di sovrappeso;
- Accumulo di grasso addominale e all'interno delle arterie;
- Eccessivo aumento di peso e persino obesità;
- Colesterolo e trigliceridi aumentati;
- Malattie cardiovascolari come infarto o ictus;
- Aumento del rischio di diabete di tipo 2 dovuto all'insulino-resistenza;
- Russare durante il sonno e l'apnea notturna perché l'aria può passare con difficoltà attraverso le vie respiratorie.
L'aumento di peso può essere la prima conseguenza di essere sedentario, e le altre complicazioni si verificano lentamente nel tempo e sono silenziose.
Ciò che favorisce il sedentarismo
Alcune situazioni che favoriscono lo stile di vita sedentario includono la mancanza di tempo o denaro per pagare la palestra, ma l'uso dell'ascensore, invece di salire le scale, la possibilità di parcheggiare l'auto vicino al lavoro, piuttosto che camminare una parte il telecomando del televisore.
Pertanto, affinché la persona si muova di più, mantenendo i muscoli forti e la salute del cuore, si raccomanda di scegliere sempre la "vecchia maniera" preferendo le scale e quando possibile camminare a piedi. Ma comunque, dovresti fare qualche tipo di esercizio ogni settimana.
Chi ha bisogno di preoccuparsi
Idealmente, tutte le persone di tutte le età dovrebbero praticare un'attività fisica regolare. Può giocare a calcio con gli amici, correre all'aperto e camminare alla fine della giornata perché ciò che conta di più è mantenere il corpo in movimento per 30 minuti al giorno o 1 ora, 3 volte a settimana. Anche i bambini e le persone che pensano di essere già molto mossi, hanno bisogno di praticare regolarmente attività fisica perché questo ha solo benefici per la salute.
Come combattere lo stile di vita sedentario
Per combattere il sedentarismo si può optare per qualsiasi tipo di atleta fisico poiché è fatto almeno 3 volte a settimana perché solo così ci sarà una diminuzione del rischio di malattie a causa della mancanza di attività fisica. Praticare qualche attività fisica solo una volta alla settimana non ha tanti benefici, ma se è ora che la persona ha a disposizione, qualsiasi sforzo sarà meglio di niente.
Per cominciare si consiglia di andare dal medico per essere esaminato perché così può dire se la persona è in forma o meno per l'attività che intende fare. Generalmente, la scelta iniziale di una persona che è in sovrappeso e vuole abbandonare lo stile di vita sedentario sta camminando perché ha un impatto limitato sulle articolazioni e può essere eseguita al proprio ritmo. Se vuoi iniziare a camminare, consulta un piano a piedi di 1 mese che potrebbe essere utile.
