L'affaticamento muscolare è molto comune dopo uno sforzo fisico maggiore del normale perché i muscoli non vengono utilizzati e si stancano rapidamente, anche per semplici attività come camminare o raccogliere oggetti. Pertanto, la maggior parte delle persone sente solo affaticamento muscolare quando inizia a dedicarsi a una nuova attività fisica.
Una diminuzione della forza e un aumento dell'affaticamento muscolare sono anche una caratteristica normale del processo di invecchiamento, perché nel corso degli anni i muscoli perdono peso e si indeboliscono, specialmente se non sono allenati. Se queste sono le cause della tua stanchezza, vedi cosa puoi fare per alleviare il problema.
Situazioni che possono causare affaticamento muscolare
Tuttavia, l'affaticamento muscolare può anche indicare problemi di salute, soprattutto quando non è causato da queste due cause principali o quando influisce sulla qualità della vita, impedendo le normali attività. Vedi il più comune:
1. Mancanza di minerali
Quando la stanchezza muscolare appare molto spesso, una delle prime cause studiate è il fallimento di importanti minerali nel corpo, come il potassio, il magnesio o il calcio. Questi minerali sono essenziali per il lavoro muscolare, consentendo di contrarre e rilassare le fibre muscolari. In questo modo, quando mancano, i muscoli hanno più difficoltà a lavorare, causando più stanchezza.
- Cosa fare: è importante aumentare il consumo di cibi ricchi di calcio, potassio e magnesio, ma se il problema non migliora, è consigliabile consultare un medico generico per fare un esame del sangue e confermare la diagnosi, iniziando l'uso di integratori alimentari, se necessario.
2. Anemia
I muscoli hanno anche bisogno di ossigeno per funzionare correttamente e, quindi, l'anemia è un'altra causa comune per affaticamento muscolare. Questo perché nell'anemia c'è una diminuzione del numero di globuli rossi che portano ossigeno nei muscoli del sangue.
Poiché l'anemia di solito si sviluppa lentamente e gradualmente, è possibile che alcuni sintomi, come affaticamento muscolare, stanchezza e mancanza di respiro sorgano anche prima della diagnosi.
- Che cosa fare: se pensi di avere un'anemia, dovresti consultare un medico generico per sottoporti a un esame del sangue e confermare il problema. Il trattamento di solito varia in base al tipo di anemia, quindi vedi cosa può consigliare il medico.
3. Diabete
Il diabete provoca un aumento della glicemia che può influire sulla sensibilità dei nervi, quindi le fibre muscolari attaccate ai nervi interessati si indeboliscono o smettono di funzionare, riducendo notevolmente la forza muscolare.
- Che cosa fare: questo tipo di problema è più comune nelle persone che hanno il diabete ma non seguono il trattamento. Pertanto, si raccomanda di eseguire correttamente il trattamento o di consultare l'endocrinologo per valutare se è necessario adattare il trattamento.
4. Problemi cardiaci
Alcuni problemi cardiaci, in particolare l'insufficienza cardiaca, possono causare una diminuzione del sangue ossigenato che attraversa il corpo, diminuendo anche la quantità di ossigeno che raggiunge i muscoli. In questi casi, è comune sentire un eccessivo affaticamento, anche senza esercizio fisico, e una sensazione di frequente mancanza di respiro. Vedere altri sintomi possono indicare problemi cardiaci.
- Che cosa fare: quando si sospetta un problema cardiaco, è consigliabile consultare un cardiologo per i test, ad esempio un elettrocardiogramma, per verificare se il cuore funziona correttamente.
5. Malattie renali
Quando i reni non funzionano normalmente è possibile che si verifichi uno squilibrio nella quantità di minerali nell'organismo. Pertanto, se i minerali come calcio, magnesio o potassio sono nella quantità sbagliata, i muscoli potrebbero non funzionare, causando una marcata diminuzione della forza e un aumento dell'affaticamento generale.
- Che cosa fare: se esiste una storia familiare di malattia renale o se si sospetta che questo possa essere il problema, si consiglia di consultare un nefrologo per identificare se c'è qualche malattia nei reni e iniziare un trattamento appropriato.
Oltre a queste cause ce ne sono altre che possono causare affaticamento muscolare, quindi se questo sintomo è presente per più di 1 settimana e se non si è iniziato alcun tipo di attività fisica, né si è fatto alcuno sforzo in più, come una pulizia, ad esempio, si dovrebbe cercare aiuto medico per eseguire test e iniziare un trattamento appropriato.
