Un ottimo rimedio casalingo per i crampi è quello di mangiare banane perché è ricco di potassio e di acqua di cocco per tutto il giorno perché ha molti minerali come il magnesio, ad esempio, che sono fondamentali per prevenire l'insorgenza di crampi.
I crampi sono contrazioni muscolari involontarie e dolorose per un breve periodo di tempo che di solito si verificano a causa della disidratazione e della mancanza di sali minerali come magnesio, potassio, calcio e sodio. Quindi mangiare questi alimenti è un eccellente rimedio casalingo.
1. Vitamina di banana
Questa vitamina è deliziosa e molto facile da fare, essendo un ottimo trattamento naturale per evitare i crampi.
ingredienti:
- 1 banana
- 1 tazza di yogurt bianco
- 1 cucchiaio di mandorle arrotolate
Metodo di preparazione:
Batti tutti gli ingredienti nel frullatore e bevi poco dopo. Si consiglia di assumere 1 tazza di questa vitamina ogni giorno prima di andare a dormire per evitare, soprattutto, i crampi notturni.
2. Crema di avocado
Mangiare questa crema di avocado al mattino è un ottimo modo per iniziare bene la giornata.
ingredienti:
- 1 avocado maturo
- 3 cucchiai (ben riempiti) di yogurt greco
preparazione:
Batti tutto nel frullatore e se è troppo denso aggiungi un po 'più di yogurt. La consistenza deve essere cremosa, quindi non mettere troppo yogurt tutto in una volta. Quindi puoi aggiungere noci o noccioline tritate.
3. Crema di carote con asparagi
ingredienti:
- 3 carote grandi
- 1 pipistrello medio dolce
- 1 cipolla
- 3 spicchi d'aglio
- 2 litri di acqua
- 6 asparagi
- condimenti a piacere: sale, prezzemolo, pepe nero e zenzero macinato
Metodo di preparazione:
Tritare gli ingredienti e metterli in una padella di cottura. Quando è morbido, batti tutto nel frullatore e portalo a cena.
Ecco quali sono gli altri alimenti che aiutano a prevenire i crampi in questo video:
