Una buona strategia per dimagrire e perdere la pancia è quella di mangiare quotidianamente frutta casereccia come la fragola, la pera e l'anguria perché questi frutti contengono meno calorie di quelle che il corpo ha bisogno di consumare nella sua digestione e contengono anche fibre e altre proprietà che aiutano il corpo a perdere peso
Oltre a preferire il consumo di questi frutti, si raccomanda anche di fare escursioni almeno 3 volte a settimana, perché in questo modo c'è un aumento del metabolismo e il corpo finisce per sprecare le calorie accumulate come grasso. Ecco un ottimo esempio di allenamento per perdere peso.
1. Fragola
Calorie in 100 g : 45 Kcal.
La fragola aiuta a perdere peso perché contiene calorie negative e inoltre, è ricca di ferro e vitamina C, essendo un buon antinfiammatorio naturale.
2. Banana
Calorie in 1 unità : da 87 a 120 Kcal.
Ricco di triptofano, toglie il desiderio di mangiare dolci, soddisfa la fame. Il numero di calorie dipende dal tipo e dalla dimensione della banana. La banana, se consumata prima di allenarsi, riduce ulteriormente il rischio di crampi perché è ricca di potassio. È ottimo anche per la colazione, in quanto riduce la fame per tutto il giorno. La banana al forno o nel microonde con alcuni chiodi di garofano indiani è un ottimo dessert. Vedi la dieta alla banana.
3. Apple
Calorie in 170 g : 81 Kcal.
La mela aiuta a perdere peso perché è ricca di antiossidanti, regola i livelli di colesterolo e trigliceridi e aiuta la digestione. La mela arrostita con cannella o chiodi di garofano in India contiene poche calorie, è deliziosa ed è un dessert molto nutriente.
4. Pera
Calorie in 1 unità : circa 85 Kcal.
La pera aiuta a perdere peso perché è ricca di fibre, che aiuta a migliorare il transito intestinale e ad eliminare la fame. Aiuta anche a regolare i livelli di colesterolo nel sangue. Le pere tostate con cannella sono anche un ottimo dessert che, oltre al delizioso, aiuta a perdere peso.
5. Anguria
Calorie in 100 g : 24 Kcal.
Contiene calorie negative ed è diuretico, aiutando nella lotta contro il gonfiore. Aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Abbassa la pressione ed è considerato un alimento afrodisiaco.
Vedi i benefici di alcuni di questi frutti in:
6. Kiwi
Calorie in 100 g : 46 Kcal.
Tra i benefici del Kiwi ci sono la stitichezza e la capacità di appagare l'appetito, è anche ricco di vitamina C ed è un diuretico.
7. Papaya
Calorie in 100 g : 85 Kcal.
Diuretico e ricco di fibre, facilita l'eliminazione delle feci e combatte la pancia gonfia. La papaia aiuta a controllare il diabete e ad alleviare i sintomi della gastrite. Una fetta di papaya tritata con 1 vasetto di yogurt bianco è un'ottima scelta per uno spuntino mattutino.
8. Limone
Calorie in 1 unità : 22 Kcal.
È un diuretico, ricco di vitamina C e un potente antiossidante, che elimina le tossine e rende la pelle polposa. Bere una tazza di tè alla buccia al limone ogni giorno è un ottimo modo per consumare il limone senza zucchero e sfruttare appieno i suoi benefici.
Il limone aiuta anche a ridurre il colesterolo e lo zucchero nel sangue. Maggiori informazioni su: 6 antiossidanti essenziali e come il limone può aiutarti a perdere peso.
9. Tangerine
Calorie in 100 g : 38 Kcal.
Il mandarino aiuta a perdere peso perché è ricco di acqua e fibre, oltre ad avere poche calorie. Questo frutto è ricco di vitamina C, che aiuta l'assorbimento del ferro nell'intestino e rafforza il sistema immunitario, e le sue fibre migliorano il transito intestinale, riducono l'assorbimento dei grassi e aiutano a controllare il glucosio nel sangue. Scopri tutte le proprietà del mandarino in: Scopri i benefici del mandarino per la salute.
10. Ananas
Calorie in 100 g : 52 Kcal.
L'ananas aiuta a perdere peso perché è ricco di acqua e vitamina C. L'ananas combatte la ritenzione idrica e lascia la vita più sottile. Chi non ama il sapore aspro di ananas può gustare l'ananas al forno in forno con stecca di cannella.
Si consiglia di mangiare 1 frutto ad ogni pasto, o almeno 2 diversi frutti al giorno, oltre a seguire una dieta ipocalorica e associare la pratica regolare di esercizi fisici alla routine, per ottenere un dimagrimento più veloce.
