Il dolore del nervo sciatico è comune durante la gravidanza perché il peso della pancia aumenta il carico sulla colonna vertebrale e il disco intervertebrale, che può comprimere il nervo e causare dolore alla schiena o alle natiche, e può peggiorare quando si muove o si irradia a la coscia, il ginocchio o i piedi.
Il trattamento per il dolore sciatico in gravidanza è guidato dall'ortopedico e dal fisioterapista e consiste nell'effettuare tecniche per allungare e rilassare i muscoli della schiena e dei glutei.
L'uso di analgesici come il paracetamolo deve essere usato solo quando il dolore è molto forte, ma i potenti antinfiammatori e analgesici come tramadolo, codeina e morfina non dovrebbero essere usati se non sotto controllo medico a causa del rischio di malformazione per il bambino.
Pertanto, per alleviare il dolore da sciatica in gravidanza è raccomandato:
- Fisioterapia : sessioni di fisioterapia con l'uso di dispositivi, tecniche manuali e applicazione del calore aiutano a ridurre il dolore e l'infiammazione del nervo sciatico, poiché migliorano la circolazione del sangue nella zona e lo stiramento del muscolo. Inoltre, in periodi al di fuori della crisi, si possono fare esercizi per rafforzare e rilassare i muscoli. Possono essere applicati anche nastri specifici per trattenere meglio la pancia, riducendo il dolore alla schiena;
- Massaggiare la schiena e le gambe : un massaggio rilassante con l'aiuto di oli essenziali o di mandorle aiuta a diminuire lo sforzo sui muscoli della schiena e dei glutei, che possono peggiorare la compressione del nervo sciatico;
- Applicare impacco caldo : questa tecnica nella regione colpita aiuta ad alleviare il dolore mentre rilassa i muscoli del luogo e può aumentare la circolazione;
- Trattamenti alternativi : i trattamenti di agopuntura e riflessologia possono aiutare ad alleviare i sintomi della sciatica, specialmente quando in combinazione con altri tipi di trattamento, rilassare i muscoli e ridurre il disagio causato dal dolore.
- Fare stretching : dovrebbe essere fatto, preferibilmente 2 volte al giorno, e aiutare ad allungare i muscoli della schiena, delle natiche e delle gambe, e può diminuire la compressione dei nervi. Guarda gli esercizi di stretching che possono essere fatti anche durante la gravidanza in 2:16 minuti di questo video:
Queste linee guida possono essere fatte anche quando il dolore è controllato per prevenire ulteriori crisi.
Nonostante ciò, è necessario seguire l'ortopedico, in modo che le linee guida siano fatte in base al grado di infiammazione del nervo di ogni persona. Bisogna fare attenzione in caso di dolore che peggiora solo, è molto intenso o accompagnato da formicolio, debolezza o perdita di sensibilità alle gambe.
Come prevenire la sciatica in gravidanza
Per evitare l'infiammazione e il dolore del nervo sciatico in questo periodo, è importante praticare l'attività fisica, sotto la guida medica di un professionista dell'educazione fisica, per rafforzare i muscoli della schiena e diminuire la compressione della colonna vertebrale.
Evitare di ingrassare troppo è importante anche perché più peso guadagni, maggiore è la possibilità di compressione e infiammazione del nervo sciatico. Inoltre, ci sono cinghie di supporto per le donne in gravidanza, che possono anche aiutare a migliorare la postura ed evitare di sovraccaricare la colonna vertebrale.
Mantenere la colonna vertebrale eretta quando si è seduti, camminando, in piedi e soprattutto sollevando pesi, è importante per evitare il peggioramento del sovraccarico della colonna vertebrale. Durante il sonno, si consiglia di utilizzare un cuscino tra le gambe, quando si è sdraiati di fianco o sotto le ginocchia quando si è sdraiati sullo stomaco. Impara la migliore posizione per dormire durante la gravidanza.
