Il cronotipo si riferisce alle differenze nelle prestazioni che ogni individuo ha in relazione ai periodi di sonno e veglia nelle 24 ore del giorno.
Le persone organizzano le loro vite e attività secondo un ciclo di 24 ore, cioè con determinati orari di veglia, entrando nel lavoro o a scuola, svolgendo attività di svago e prima di coricarsi, potendo avere più o meno reddito in certe ore del giorno, che influenzano e sono influenzate dal ciclo biologico di ciascuna.
Ci sono periodi del giorno in cui il reddito della persona è più alto o più basso, che ha a che fare con il loro cronotipo. Pertanto, le persone sono classificate in base al loro ritmo biologico in mattinata, intermedio e serale, in base ai periodi di sonno / veglia, noto anche come ciclo circadiano, presente nelle 24 ore del giorno.
Tipi di orologio biologico
Secondo il tuo orologio biologico le persone possono essere classificate come:
1. Mattina o giorno
Le mattine sono individui che preferiscono svegliarsi presto e che si comportano bene in attività che iniziano al mattino e spesso hanno difficoltà a rimanere alzati fino a tardi. Queste persone si sentono assonnate prima e hanno difficoltà a rimanere correttamente focalizzate durante la notte. Per queste persone lavorare a turni può essere un incubo perché sono molto stimolate dalla chiarezza del giorno.
Queste persone rappresentano circa il 10% della popolazione mondiale.
2. Sera o notte
Le sere sono quelle persone che sono più produttive di notte o al mattino presto e preferiscono stare alzati fino a tardi e andare a dormire all'alba, avendo una performance più alta nelle loro attività in quel momento.
Il loro ciclo sonno / veglia è più irregolare e ha più difficoltà a concentrarsi durante la mattinata, e presentano maggiori problemi di attenzione e soffrono più di problemi emotivi, hanno bisogno di consumare più caffeina durante il giorno, per rimanere svegli.
Le serate rappresentano circa il 10% della popolazione mondiale.
3. Intermedio
Intermediari o indifferenti sono quelli che si adattano agli orari più facilmente in relazione al mattino e alla sera, e non vi è alcuna preferenza per un tempo specifico di studio o di lavoro.
La maggior parte della popolazione è intermedia, il che significa che la maggior parte delle persone può adattarsi ai tempi imposti dalla società, più facilmente rispetto alla sera e al mattino.
Come funziona l'orologio biologico
L'orologio biologico è mantenuto dal ritmo della persona stessa e dall'imposizione della società, con ore di lavoro dalle 8 alle 18 per esempio, e di dormire dalle 23:00.
Ciò che accade quando entri nell'ora legale può essere indifferente alle persone con un cronotipo intermedio, ma può causare qualche disagio al mattino o alla sera. Normalmente dopo 4 giorni è possibile essere completamente adattati all'ora legale, ma per la mattina o il pomeriggio gli ospiti possono sperimentare più sonno, meno voglia di lavorare e fare attività fisica al mattino, mancanza di fame di cibo e persino disagio .
