La sindrome di impostore è un disturbo psicologico in cui la persona non può accettare e ammettere i suoi risultati perché crede che tutto il suo successo e successo siano dovuti alla fortuna o perché qualcuno ha aiutato. Quindi, la persona crede che sia una frode e che in qualsiasi momento qualcuno la smaschererà.
Questa sindrome è molto comune nei giovani nella loro prima infanzia o nelle persone che hanno professioni competitive, come atleti, artisti e imprenditori, o in professioni in cui le persone sono valutate e testate in ogni momento, come la salute e l'istruzione, e tende a raggiungere le persone più insicure e interiorizzare critiche e insuccessi.
Tuttavia, chiunque può sviluppare questa sindrome e, a qualsiasi età, essere più comune quando si è in grado di essere giudicati come uno spettacolo, ad esempio quando si riceve una promozione sul lavoro o si inizia un nuovo progetto.
Test per identificare la sindrome dell'impost
Le persone che soffrono della sindrome di impostore di solito hanno 3 o più dei seguenti comportamenti:
1. Hai bisogno di spingerti troppo forte
La persona con la sindrome di impostore crede che debbano lavorare più duramente di altre persone per giustificare i loro risultati e sentire di conoscere meno di altri. Il perfezionismo e il superlavoro sono usati per aiutare a giustificare le prestazioni, ma causano molta ansia e stanchezza.
2. Self-sabotage
Le persone con questa sindrome credono che il fallimento sia inevitabile, e ogni volta che qualcuno lo sperimenta lo smaschererà di fronte agli altri. Quindi, anche senza rendertene conto, potresti preferire di provare di meno, evitando di spendere energie per qualcosa che ritieni non funzioni e diminuendo le possibilità di essere giudicato da altre persone.
3. Rinviare le attività
Queste persone possono sempre rimandare un compito o lasciare appuntamenti importanti per l'ultimo momento, una situazione chiamata procrastinazione. È anche comune impiegare il tempo massimo per adempiere a questi obblighi, e tutto ciò è fatto allo scopo di evitare il tempo per essere valutato o criticato per questi compiti.
4. Paura di esposizione
È comune che le persone con la sindrome di impostore stiano sempre scappando dai momenti in cui possono essere valutate o criticate. La scelta dei compiti e delle professioni è spesso basata su quelli in cui saranno meno evidenti, evitando di essere valutati.
5. Confronto con gli altri
Essere un perfezionista, esigere da sé e sempre pensare di essere inferiore o meno degli altri, sono alcune delle principali caratteristiche di questa sindrome. Può capitare che uno senta di non essere mai abbastanza bravo nei confronti degli altri, il che provoca molta angoscia e insoddisfazione.
6. Vuoi piacere a tutti
Per cercare di fare una buona impressione, lottare per il carisma e la necessità di accontentare tutti, in ogni momento, sono modi per cercare di ottenere l'approvazione. Si può anche sottomettersi a situazioni umilianti.
Inoltre, la persona con la sindrome di impostore attraversa periodi di forte stress e ansia, poiché ritengono che in qualsiasi momento le persone più capaci lo sostituiranno o lo smaschereranno. Pertanto, è molto comune per queste persone sviluppare sintomi di ansia e depressione.
Come viene eseguito il trattamento?
Il trattamento di questa sindrome è fatto con la psicoterapia, che aiuta la persona a interiorizzare le proprie capacità e abilità, riducendo la sensazione di essere una frode.
Inoltre, alcuni atteggiamenti possono aiutare a controllare i sintomi di questa sindrome, come ad esempio:
- Avere un mentore, o qualcuno più esperto e affidabile a cui chiedere pareri e consigli sinceri;
- Condividi le preoccupazioni o le ansie con un amico;
- Accetta i tuoi difetti e le tue qualità ed evita di confrontarti con gli altri;
- Rispetta i tuoi limiti, non stabilendo obiettivi irraggiungibili o impegni che non possono essere soddisfatti;
- Accetta che i fallimenti accadano a chiunque e cerchi di imparare da loro;
- Avere un lavoro che ti piace, fornendo motivazione e soddisfazione.
Svolgere attività di alleviamento dello stress e di ansia che migliorano l'autostima e promuovono la consapevolezza di sé, come lo yoga, la meditazione e l'esercizio fisico, oltre a investire nel tempo libero, sono molto utili nel trattare questo tipo di cambiamento psicologico. Scopri ulteriori suggerimenti su come combattere lo stress e l'ansia.
