Il trattamento per la distensione muscolare, che consiste in una rottura del tendine che collega il muscolo all'osso, o molto vicino al tendine, può essere effettuato applicando ghiaccio nelle prime 48 ore dopo la lesione e il riposo e può richiedere l'uso di stecche o stampelle, per esempio.
Non appena possibile, deve essere iniziata la fisioterapia in modo che la riabilitazione possa essere eseguita e il muscolo possa essere ripristinato mantenendo la qualità della vita, ma inizialmente il medico può prescrivere farmaci analgesici e antinfiammatori per ridurre il dolore, il disagio, facilitando la guarigione della lesione.
Rimedi per la tensione muscolare
Le medicine indicate sono anti-infiammatori, come l'ibuprofene, sotto controllo medico. Passando l'unguento all'arnica o Cataflan sul posto, oltre a ridurre il dolore, diminuisce l'infiammazione, essendo una buona opzione per completare il trattamento.
Fisioterapia per sforzo muscolare
Le sessioni di fisioterapia per riabilitare un affaticamento muscolare dovrebbero essere fatte ogni giorno o ogni altro giorno per facilitare il recupero. Il trattamento deve essere indicato personalmente dal fisioterapista dopo una valutazione e l'osservazione dei test richiesti dal medico e può includere l'uso di impacchi di ghiaccio o di calore, a seconda delle necessità, e l'uso di dispositivi come decine, ultrasuoni e laser, per esempio.
Ghiaccio e riposo
Nelle prime 48 ore dopo l'infortunio si consiglia di applicare un impacco di ghiaccio per 20 minuti, da 3 a 4 volte al giorno. È importante coprire il ghiaccio con una garza, un pannolino o un panno sottile per proteggere la pelle dalle ustioni. È anche importante mantenere l'articolazione interessata più in alto rispetto al resto del corpo. In modo che le gambe siano colpite, puoi mettere il ghiaccio e sdraiarti con un cuscino sotto le gambe in modo che il gonfiore si abbassi.
Nei primi 6 giorni dopo l'infortunio, non è consigliabile fare alcun tipo di sforzo e quindi si dovrebbe scegliere di non allenarsi e non forzare l'articolazione, mantenendola a riposo. Può essere utile bendare la regione con una garza o usare una stecca, e quando la lesione è sulle gambe, può essere indicato camminare con le stampelle.
Guarda il video qui sotto per maggiori dettagli:
Fisioterapia e attrezzature per massaggi
All'inizio di ogni sessione il fisioterapista può indicare l'uso di dispositivi come decine, ultrasuoni o laser, utilizzando i parametri appropriati per ridurre il dolore e l'infiammazione, aiutando nella guarigione della ferita. Il massaggio di rilassamento muscolare è indicato per sgonfiare e promuovere lo svuotamento muscolare, apportando sollievo dal dolore e dai sintomi, ma può anche aiutare a combattere la contrazione muscolare che si instaura.
Esercizi di stretching e potenziamento
Gli esercizi di stretching dovrebbero essere eseguiti solo dopo una settimana di riposo, facendo attenzione a non aumentare il dolore. Inizialmente è più appropriato per il fisioterapista allungare il muscolo interessato per 30 secondi a 1 minuto, ripetendo almeno 3 volte. Il rafforzamento muscolare può essere iniziato solo quando il dolore è minimo e inizialmente si raccomanda che si tratti di contrazioni isometriche, dove non si osserva il movimento delle articolazioni, solo la contrazione muscolare.
Con il miglioramento dei sintomi, gli esercizi possono progredire, con l'uso di elastici e pesi successivi. Nell'ultima fase del trattamento, devono essere eseguiti esercizi di stabilità articolare come la propriocezione. Ecco alcuni esempi.
Segni che possono indicare un eccessivo esercizio fisico
Alcuni segni che possono indicare che il trattamento è molto intenso, che può anche danneggiare il recupero della lesione, sono:
- Dolore dopo terapia fisica che non diminuisce in 4 ore o non scompare in 24 ore;
- Dolore che inizia prima rispetto alla sessione precedente;
- Aumento della rigidità e diminuzione della libertà di movimento;
- Gonfiore, dolore o calore nella zona interessata dopo l'esercizio;
- Debolezza muscolare che insorge dopo l'inizio della terapia fisica.
Con l'avanzamento degli esercizi di fisioterapia è normale avere un aumento del dolore, come succede dopo l'allenamento in palestra, che dura circa 4 ore, ma se sono presenti altri segni, è importante diminuire l'intensità del trattamento, riducendo la difficoltà degli esercizi.
Chirurgia per sforzo muscolare
Raramente il medico consiglia un intervento chirurgico per riparare la tensione muscolare perché normalmente il muscolo e il tendine guariscono completamente con un trattamento clinico e fisioterapico, senza richiedere un intervento chirurgico. L'intervento chirurgico è riservato agli atleti di alta competizione, quando subiscono un allungamento muscolare molto vicino alle date delle competizioni molto importanti e urgenti.
Trattamento domiciliare per lo sforzo muscolare
Per completare il trattamento clinico e fisioterapico, l'individuo può, dopo 48 ore dalla lesione, applicare impacchi caldi nella regione dolorosa due volte al giorno, oltre a evitare sforzi e l'uso di un unguento anti-infiammatorio nella regione, con la conoscenza del medico. Buoni esempi sono Cataflan o Calminex, per esempio.
Vedere un buon rimedio a casa per la tensione muscolare.
Quanto dura il trattamento
Il tempo di trattamento per la tensione muscolare può variare da 2 settimane a 6 mesi, a seconda del grado di allungamento. Lesioni da sforzo muscolare,
- Grado 1: ci vogliono circa 2 settimane per guarire
- Grado 2: ci vogliono circa 8-10 settimane per guarire;
- Grado 3: possono essere necessari fino a 6 mesi a 1 anno per guarire.
Più il paziente è impegnato nel trattamento, migliori sono i risultati e quindi è importante seguire tutte le linee guida del medico e del fisioterapista per un completo recupero. In tutti i casi tutte le lesioni subiscono lo stesso processo di guarigione: iniziale, vi è più infiammazione e dura circa 6 giorni, fase subacuta: diminuzione dell'infiammazione e inizio della riparazione, questa fase può durare fino a 6 settimane e nella fase di maturazione e rimodellamento, non c'è dolore, solo limitazione dei movimenti e può durare da 6 mesi a 1 anno.
Segni di miglioramento e peggioramento
I segni di miglioramento possono essere diminuiti gonfiore, dolore e ematoma ridotto. Quando il soggetto è in grado di spostare l'area interessata con meno dolore ed è in grado di eseguire una contrazione muscolare, anche se è leggera, questo potrebbe indicare il recupero dall'allungamento.
Complicazioni di affaticamento muscolare
Le complicanze della distensione muscolare possono essere aumentate cicatrici, dolore rimanente e diminuzione della forza e della gamma di movimento, che può essere molto dannoso per gli atleti competitivi, e pertanto il trattamento deve essere eseguito secondo le linee guida dell'ortopedico e il fisioterapista.
Ecco alcuni esempi di funzionalità che possono essere fatte in terapia fisica:
- Esercizi di stretching per le gambe
- Quando usare l'impacco caldo o freddo
