Mettere una borsa con acqua calda sul collo è un buon consiglio per rilassare i muscoli del collo. Il calore favorisce la vasodilatazione e migliora la circolazione sanguigna sul posto. Alcuni tratti per ridurre il dolore al collo sono:
- Cerca di avvicinare il mento al petto per 15 secondi,
- Getta indietro la testa il più lontano possibile e tienila indietro per 15 secondi,
- Cerca di appoggiare la testa sulla spalla destra e poi sulla spalla sinistra, rimanendo anch'essa in posizione per 15 secondi.
Questi esercizi aiutano ad allungare tutti i muscoli della regione, riducendo la tensione muscolare, che, di conseguenza, diminuirà il disagio.
