Le vitamine per le donne incinte sono supplementi che le donne incinte prendono per garantire la loro salute e quella del loro bambino durante la gravidanza, prevenendo l'anemia, riducendo il rischio di difetti nel tubo neurale del bambino, prevenendo la perdita ossea, aiutando nella formazione del DNA e crescita fetale.
Queste vitamine dovrebbero essere assunte secondo la guida dell'ostetrico o dietologo, perché la quantità dipende da fattori come l'età e la presenza di malattie come l'anemia, e non tutte le donne hanno bisogno di questo tipo di integrazione.
I supplementi vitaminici più raccomandati per le donne incinte
Alcune donne in gravidanza possono essere carenti in alcune sostanze nutritive a causa di una dieta povera che è nutrizionalmente o insufficientemente adeguata per nutrire il bambino e mantenere il corpo stesso. Pertanto, le donne in gravidanza potrebbero aver bisogno di integratori di:
- Ferro, calcio, zinco e rame;
- Vitamine C, D, B6, B12 e acido folico, principalmente;
- Acidi grassi;
- Omega 3.
La supplementazione di acido folico è più raccomandata dal medico o dal nutrizionista perché la vitamina è importante nello sviluppo del bambino, prevenendo lesioni del tubo neurale e malattie congenite. Così, il nutrizionista può raccomandare una dieta ricca di cibi contenenti acido folico, come ad esempio spinaci e fagioli neri, e se necessario, fare la supplementazione. Impara come assumere l'acido folico in gravidanza.
Il tipo e la quantità di vitamine e minerali da reintegrare dipende dai risultati degli esami del sangue che le donne in gravidanza dovrebbero fare durante la gravidanza, l'età, il numero di bambini che si aspettano e la presenza di malattie come il diabete e l'osteoporosi. Alcuni esempi di integratori per la gravidanza sono Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele e Materna.
Perché assumere vitamine senza guida è pericoloso?
Assumere vitamine senza il consiglio del proprio medico o nutrizionista è pericoloso perché troppe sostanze nutritive possono causare problemi al bambino e alla madre. L'eccesso di vitamina A, ad esempio, può causare malformazioni del feto, mentre l'eccesso di vitamina C aumenta il rischio di calcoli renali. Pertanto, è importante che l'integrazione avvenga secondo la raccomandazione del medico o del nutrizionista in base al risultato degli esami della donna.
Vedi quando l'uso di supplementi di vitamina C ed E è sconsigliato in gravidanza.
L'ingrasso di integratori vitaminici?
Gli integratori vitaminici per le donne incinte non ingrassano, servono per nutrire e integrare una dieta sana da seguire durante la gravidanza. Nei casi in cui l'aumento di peso è maggiore di quello desiderato per il periodo gestazionale, il medico può consigliare la pratica di esercizi fisici e una dieta con una minore concentrazione di grassi, ma mantenendo la supplementazione di nutrienti. Ecco cosa mangiare durante la gravidanza.
Vitamine per le donne incinte con anemia
Per le donne incinte con anemia, l'uso di integratori di ferro è solitamente indicato per aumentare la capacità dei globuli rossi di trasportare il ferro. La carenza di ferro può essere osservata in qualsiasi stadio della gravidanza, specialmente se la donna incinta è già incline all'anemia e deve essere trattata in modo da non essere a rischio di parto prematuro, aborto o riduzione della crescita del bambino.
L'anemia in gravidanza è comune perché il corpo ha bisogno di produrre più sangue, quindi tutte le donne in gravidanza dovrebbero fare attenzione a consumare una dieta ricca di ferro durante la gravidanza.
Rifornimento di vitamine naturali
Anche se gli integratori vitaminici sono più comunemente usati durante la gravidanza perché è una fonte veloce di vitamine, è possibile avere gli stessi risultati attraverso la dieta. Succo e vitamine per le donne incinte possono essere fatti con frutta e verdura ricca di vitamine A, C, E, acido folico e ferro. Vitamine e succhi per le donne incinte possono includere:
- Agrumi come l'arancia, l'ananas e l'acerola perché ricchi di vitamina C, che aumenta l'assorbimento del ferro nell'intestino se assunto insieme a pranzo ea cena;
- Le verdure gialle e arancioni, come le carote e le zucche, sono ricche di vitamina A;
- Verdure verde scuro come cavolo e crescione, in quanto sono ricchi di acido folico, che aiuta a combattere l'anemia e a sviluppare il sistema nervoso del feto;
- Carne e pollame, che sono fonti di ferro, importanti contro l'anemia.
È importante ricordare che gli alimenti ricchi di calcio, come latte e latticini, non devono essere assunti con l'integratore di ferro o nei pasti principali in quanto possono compromettere l'assorbimento totale di ferro nell'intestino.
