Il trattamento per abbassare il colesterolo LDL (cattivo), non sempre consiste nell'assunzione di medicinali. Di solito il trattamento inizia con cambiamenti a uno stile sano, con una dieta equilibrata e pratica di attività fisica e smettere di fumare, alcol e stress. Ma se tutti questi cambiamenti non bastano, il cardiologo può prescrivere farmaci per abbassare il colesterolo.
Il colesterolo totale non deve superare i 200 mg / dl e quelli che hanno un colesterolo alto dovrebbero sottoporsi a un esame del sangue almeno una volta all'anno, ma chiunque non abbia mai avuto problemi con colesterolo o colesterolo alto in famiglia dovrebbe fare almeno il test ogni 5 anni. Tuttavia, quando i genitori oi nonni hanno un colesterolo alto, è importante sottoporsi al test ogni 3 anni dall'età di 20 anni, anche se non si è mai avuto il colesterolo alto. Scopri quali sono i valori di riferimento per il colesterolo.
Mantenere alti livelli di colesterolo nel sangue è importante perché l'innalzamento aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e di eventi come l'infarto, ad esempio, che può essere prevenuto con alcune misure relativamente semplici da raggiungere.
Cibo per abbassare il colesterolo
Il miglior trattamento per abbassare il colesterolo a casa è una dieta che dovrebbe essere a basso contenuto di grassi e ricca di cibi integrali e fibre e dovrebbe promuovere la perdita di peso. Idealmente, il BMI dovrebbe essere inferiore a 25 kg / m2 e la circonferenza della vita dovrebbe essere inferiore a 102 cm per gli uomini e a meno di 88 cm per le donne.
- Cosa mangiare per abbassare il colesterolo: frutta, verdura, cereali integrali come l'avena, semi di lino e chia, carni magre come pesce e pollo senza pelle, prodotti a base di soia, latte scremato e yogurt, formaggi bianchi come la ricotta e le erbe per condire i cibi . Si consiglia inoltre di preparare cibi grigliati, al vapore o a basso contenuto di grassi durante la cottura.
La melanzana è un buon rimedio naturale per abbassare il colesterolo, che può essere utilizzato in ricette e succhi o in forma di capsule.
- Cosa evitare di mangiare per abbassare il colesterolo: zucchero, pane dolce, dolci in genere, torte, gelati, salsicce salsicce, salami e salumi, carni grasse come pancetta, pancetta, budella e ventriglio, formaggi gialli come il cheddar e la mozzarella, margarina, cibi surgelati come pizza e lasagne e cibi fritti in generale.
Scopri i consigli del nutrizionista per abbassare il colesterolo alto:
Esercizi di abbassamento del colesterolo
L'attività fisica aiuta nel trattamento del colesterolo e delle malattie cardiache perché aiuta a perdere peso, aumenta la quantità di muscoli nel corpo e diminuisce lo stress. Uno dovrebbe fare esercizi aerobici come camminare o andare in bicicletta ogni giorno, per circa 30 a 60 minuti. Si consiglia inoltre di praticare esercizi di stretching ed esercizi che aumentano la forza muscolare, come il bodybuilding.
È anche importante che l'individuo approfitti delle piccole opportunità della giornata per essere più attivo, come andare a fare shopping, camminare, usare le scale anziché l'ascensore e la scala mobile e andare a ballare. Se non hai l'abitudine di fare esercizi, ecco un buon allenamento per principianti.
Cambiamenti nello stile di vita
È anche importante smettere di fumare ed evitare l'uso di alcol durante il trattamento del colesterolo alto, perché l'alcol aumenta i trigliceridi e promuove l'aumento di peso. L'abbandono richiede forza di volontà, ma è possibile e ci sono diversi trattamenti che possono aiutare in questo processo, come la sigaretta del tè verde e far cadere una sigaretta ogni settimana, riducendo così la dipendenza da nicotina. Andare per i cerotti alla nicotina è anche un modo per smettere di fumare che porta buoni risultati.
In relazione alle bevande alcoliche si consiglia di bere solo 1 bicchiere di vino rosso ogni giorno prima di coricarsi perché favorisce il sonno ed è ricco di antiossidanti che favoriscono ogni organismo. Birra, cachaça, caipirina e altre bevande alcoliche sono sconsigliate, ma possono essere consumate con moderazione in giorni speciali dopo il rilascio del medico.
Rimedi abbassanti il colesterolo
Il trattamento con medicinali che abbassano il colesterolo deve sempre essere prescritto dal medico. L'insorgenza di questi farmaci dipende da fattori quali età, pressione sanguigna, colesterolo buono e trigliceridi, sia che tu fumi o no, se hai il diabete, e se hai parenti con colesterolo alto e malattie cardiache.
Alcuni rimedi comunemente usati per il trattamento del colesterolo sono: Simvastatina, Atorvastatina, Lovastatina e Vitorina. Il rimedio da scegliere varia da persona a persona in quanto dipende da fattori quali l'età e la gravità del problema del colesterolo alto. Dai un'occhiata ad alcuni esempi di medicinali per abbassare il colesterolo.
Una novità nel trattamento farmacologico è stata l'approvazione del farmaco chiamato Praluent che consiste in un'iniezione che può essere applicata ogni 15 giorni o solo una volta al mese.
Come aumentare l'HDL (buono)
Per aumentare il colesterolo HDL (buono), si dovrebbero fare esercizi come camminare o fare jogging almeno 3 volte a settimana. Inoltre, una dieta dovrebbe essere fatta riducendo il consumo di carne rossa e prodotti trasformati come torte, biscotti e cioccolato, e aumentando il consumo di pesce come sardine, tonno e salmone, cibi ricchi di grassi buoni come avocado e noci, oltre a mettere l'olio d'oliva nell'insalata.
Un altro problema comune di coloro che hanno il colesterolo alto sono alti trigliceridi. Vedi: Come abbassare i trigliceridi per prevenire l'infarto.
