Alcuni ottimi snack per spuntini pomeridiani sono yogurt, pane, formaggio e frutta. Questi alimenti sono facili da portare a scuola o al lavoro, il che lo rende un'ottima scelta per un pasto veloce ma ricco di sostanze nutritive.
Questo tipo di snack, oltre ad essere molto nutriente, aiuta a soddisfare la dieta perché non lascia arrivare la fame e la voglia di mangiare selvaggiamente, aiutando a perdere peso. Gli snack e i biscotti fritti dovrebbero essere evitati, così come le bibite perché non sono salutari e possono aumentare il colesterolo.
Dai un'occhiata a 7 opzioni di snack salutari nel video:
Spuntini per chi è a dieta
Le opzioni di snack per coloro che seguono una dieta dovrebbero essere orientate al nutrizionista, perché dipendono dalla dieta seguita, ma alcuni esempi sono:
- 1 tazza di gelatina non zuccherata + 1 tazza di yogurt naturale - ideale per la perdita di peso
- 1 tazza di yogurt non zuccherato + 1 cucchiaio di farina d'avena - ottimo per chi fa esercizio fisico
- Succo di sedano con mela o carota - ottimo per disintossicare
- 1 tazza di tè + pane tostato con ricotta - ottimo per dimagrire
- Pane ai cereali con formaggio bianco + 1 succo di frutta: ottimo per mantenersi in forma
Chiunque desideri aumentare di peso può aggiungere 1 misurino di latte in polvere o miele alle vitamine e utilizzare frutta come banana o avocado, che forniscono più energia.
Il segreto per tenersi in forma è rispettare i bisogni del corpo offrendo molte sostanze nutritive ma con poche calorie. Tuttavia, non si dovrebbe prendere in considerazione solo il conteggio delle calorie di un alimento, perché corriamo il rischio di non ingerire una serie di sostanze nutritive, facendo scambi malsani. È meglio prendere un bicchiere di succo d'arancia che ha circa 120 calorie, di prendere 1 lattina di soda dietetica, che ha solo 30 calorie, perché il succo d'arancia ha anche vitamina C che è importante per le difese del corpo, mentre il refrigerante non ha sostanze nutritive, fornisce solo energia.
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