Prendere un sorso d'acqua aiuta a smettere di tossire, ma evitare l'aria secca e mantenere le stanze in casa sempre ben pulite sono anche buone strategie per calmare la tosse.
La tosse notturna è una difesa dell'organismo, avendo come funzione principale l'eliminazione di elementi estranei e secrezioni delle vie aeree. Questa tosse è abbastanza scomoda e stancante ma può essere risolta con semplici misure.
Tuttavia, è importante cercare il medico quando la persona non riesce a dormire a causa della tosse, quando la tosse è molto frequente e si manifesta più di 5 giorni alla settimana o quando è accompagnata da catarro, febbre o altri sintomi che possono indicare qualcosa di più come tossire il sangue.
4 strategie per la cessazione della tosse notturna
Cosa si può fare per porre fine alla tosse notturna di adulti e bambini è:
1. Idratare la gola
Puoi bere un sorso d'acqua a temperatura ambiente o prendere un sorso di tè caldo quando compare la tosse. Ciò manterrà la bocca e la gola più idratate, il che aiuta a calmare la tosse secca. Anche il latte caldo addolcito con miele può essere una buona opzione, che aiuta anche a dormire più velocemente perché combatte l'insonnia.
Ecco alcune buone ricette di tè per calmare la tosse secca.
2. Mantenere pulite le vie respiratorie
Oltre ad evitare la flemma adottando tutte le misure necessarie, è importante evitare di accumulare le secrezioni solide all'interno del naso strofinandolo con un batuffolo di cotone umido, ad esempio. Puoi anche spruzzare o usare il vapore caldo del bagno per soffiare forte il naso in modo che il naso sia limpido.
Se soffri di un naso chiuso, vedi qui un'ottima soluzione.
3. Evitare l'aria secca all'interno
Per rendere la tua casa asciutta, puoi lasciare un secchio d'acqua vicino al ventilatore o al condizionatore d'aria. Un'altra possibilità è di bagnare un asciugamano con acqua calda e lasciarlo su una sedia, per esempio.
L'uso di un umidificatore può anche essere utile, e questo può essere usato per fare l'aromaterapia, che calma la tosse e conferisce un aroma piacevole all'interno della casa. Un modo fatto in casa per ottenere questo è di mettere da 2 a 4 gocce del tuo olio essenziale preferito in una bacinella, riempire con acqua calda e lasciare che il vapore scorra attraverso le stanze della casa.
4. Mantieni pulita la casa
La tosse secca e irritante è in genere correlata a qualche tipo di allergia respiratoria e quindi mantenere la casa e il luogo di lavoro puliti e organizzati può fare la differenza calmando la tosse.
Alcuni suggerimenti che possono aiutare, sono:
- Tenere la casa sempre ben ventilata aprendo le finestre quando possibile;
- Rimuovi gli animali imbalsamati, le tende e i tappeti dalla casa;
- Pulisci la casa ogni giorno, senza usare prodotti con un odore forte;
- Rimuovere oggetti e documenti in eccesso, specialmente sotto letti, divani e cappa;
- Salva cuscini e materassi in fodere anti-allergia;
- Metti i materassi e i cuscini al sole quando è possibile;
- Sostituisci periodicamente cuscini e cuscini perché accumulano acari dannosi per la salute.
Queste misure dovrebbero essere adottate come un nuovo modo di vivere e, pertanto, dovrebbero essere mantenute per tutta la vita.
Cosa peggiora di notte
La tosse notturna può essere causata da influenza, raffreddore o allergia, per esempio. La tosse notturna è irritante ed eccessiva e può rendere difficile il sonno. La tosse peggiora durante la notte, perché quando l'individuo si sdraia, il drenaggio delle secrezioni dalle vie aeree diventa più difficile, favorendo l'accumulo e stimolando la tosse.
Le cause principali della tosse notturna, che colpisce soprattutto i bambini, sono:
- Allergia respiratoria come asma o rinite;
- Recente infezione virale delle vie respiratorie, come influenza, raffreddore o polmonite;
- Presenza di corpi estranei all'interno del naso, come chicchi di mais o piccoli giocattoli;
- Aspirazione di fumo o vapori che possono infiammare i tessuti del naso e della gola;
- Tensione emotiva, paura del buio, paura di dormire da solo;
- Reflusso gastroesofageo: quando il cibo ritorna dallo stomaco nell'esofago irritando la gola.
Un'altra possibile causa della tosse notturna è l'aumento dell'adenoide, una struttura protettiva tra il naso e la gola, che favorisce l'accumulo di secrezioni.
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