Il calore eccessivo può essere dannoso per la salute e causare problemi di salute come disidratazione, colpo di calore, crampi e aggravamento delle malattie croniche. I più probabili sono neonati, bambini, obesi e anziani, ma tutti dovrebbero proteggersi dal caldo per evitare queste complicazioni.
Ecco cosa puoi fare per proteggerti nei giorni più caldi dell'anno.
Consigli per proteggersi dal calore
- Evitare l'esposizione al sole tra le 11 e le 17 ore;
- Evita di andare in spiaggia nei giorni caldi;
- Utilizzare la protezione solare ogni giorno con SPF 30 o superiore, capelli inclusi;
- Indossa cappello a tesa larga e occhiali da sole ogni volta che esci per strada;
- Indossare abiti leggeri di cotone;
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno e bevande isotoniche come Gatorade per reintegrare i minerali persi nel sudore;
- Evitare la soda, le bevande zuccherate e le bevande alcoliche mentre si disidratano;
- Evitare di sforzare e riposare all'ombra;
- Mangia pasti leggeri e piccanti;
- Evitare panini fatti con maionese, cibi fritti e cibi grassi;
- Fai diversi bagni al giorno con acqua fresca, senza sapone per evitare che la pelle si secchi;
- Lasciare le finestre aperte di notte per far fluire l'aria;
- Evitare di stare in auto o in autobus esposti al sole;
- Ogni volta che è possibile viaggiare di notte;
- Per evitare l'aria secca, lasciare 1 secchio pieno d'acqua in ogni stanza della casa.
Consigli per proteggere il tuo bambino dal caldo
Alcune semplici strategie che possono aiutarti a proteggere il tuo bambino sono:
- Dare abbastanza acqua al bambino, se succhia ancora, offrire il seno più volte al giorno;
- Vestilo con abiti di cotone leggero;
- Dare cibi facilmente digeribili e molta frutta;
- Non permettere che il condizionatore o la ventola siano rivolti direttamente verso il bambino, specialmente se sta dormendo;
- Evita di uscire con il bambino per strada;
- Tieni il bambino all'ombra;
- Indossare una crema solare per i bambini e indossare un cappello a tesa larga e occhiali da sole baby ogni volta che si esce per strada;
- Non lasciare il tuo bambino esposto al sole in qualsiasi momento della giornata.
Segni che possono indicare problemi di calore
A volte le alte temperature possono causare il colpo di calore, soprattutto se ci si trova in spiaggia o in piscina, ma questo può accadere anche camminando in una giornata molto calda, quindi prestare attenzione ai seguenti sintomi:
- Febbre e pelle rossa, senza sudore;
- Impulso veloce e mal di testa;
- Respiro respiro;
- Vertigini, confusione.
In questo caso si consiglia di provare a rinfrescare il corpo il prima possibile, prendendo acqua fresca o succo di frutta, lavando le mani, i polsi e il collo con acqua fresca e restando davanti ad un ventilatore, per esempio. Ma se i sintomi non si attenuano, è meglio andare dal medico.
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